Joint Pain Treatment: ठंडियों में बढ़ रहा है जोड़ों, मांसपेशियों का दर्द ? अपनाएं ये तरीका

ठंडियों के मौसम में आपने देखा होगा की कई समस्याएं होने लगती है. इसमें से सबसे आम एक समस्या है जोड़ों और मांसपेशियों का दर्द. इसमें कई लोग दवाएं लेके हैं. लेकिन, कुछ उपायों के जरिए इस समस्या से आराम पाया जा सकता है. आइये जानें ये उपाय.

प्रतिदिन कसरत करने से मांसपेशियों में लचीलापन आने के साथ बॉडी को हीट मिलेगी. इससे आपको दर्द में काफी आराम होगा.

प्रतिदिन आधा घंटा पैदल चलना चाहिए. इससे रक्त संचार बढ़ेगा और आपके मांसपेशियों में एक्टिविटी बढ़ती है.

दिन में 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए. इससे मांसपेशियों में ऐंठन को कम करने में काफी मदद मिलती है.

ठंडियों में शरीर को गर्म रखना जरूरी है. इसके लिए गर्म रहना बिस्तर पर स्ट्रेचिंग के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन को रोकेगा.

शरीर को जरूरी पोषक तत्व देने के लिए हमें संतुलित डाइट अपनाना चाहिए. इससे आपको काफी आराम मिलेगा.

मीठे पेय पदार्थों से बचना चाहिए. अधिकतर तैलीय खाद्य पदार्थों का सेवन भी मांस पेसियों के पैसे 

दिनचर्या में स्ट्रेचिंग व्यायाम को शामिल करना मांसपेशियों में लचीलेपन के लिए अच्छा रहता है.

सर्दियों में गर्म पानी से स्नान करना चाहिए. इससे पैरों में रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है और शरीर का दर्द भी कम होता है.

प्रतिदिन पर्याप्त नींद लेनी चाहिए. शरीर की प्राकृतिक चिकित्सा और मरम्मत तंत्र का करती है.

यहां दी गई जानकारी सामान्य घरेलू नुस्खों और मीडिया रिपोर्ट पर आधारित हैं. इसे लेकर Zee MPCG कोई पुष्टि नहीं करता है.