एक्टिव दिमाग के लिए करें अश्वगंधा का सेवन, जानें और भी टिप्स

नई दिल्ली: हम रोज आपके लिए कुछ खास टिप्स लेकर आते हैं. आज हम दिमाग की सेहत के बारे में बताने वाले हैं. आज के दौर में पैसा तो हर कोई कमा रहा है, लेकिन किसी को भी दिमागी सुकून नहीं है. शरीर के साथ-साथ हमारे दिमाग को भी केयर की जरूरत होती है. भागती-दौड़ती इस जिंदगी में दिमाग को शांति देना बेहद जरूरी है. इसके लिए आज हम आपको ऐसे 5 टिप्स बताएंगे, जिसे फॉलो करने से दिमाग को तो सुकून मिलेगा ही, साथ ही आपकी याद्दाश्त भी तेज हो जाएगी. 

करें अश्वगंधा का सेवन
अश्वगंधा का सेवन करने से हमारे शरीर को कई प्रकार के लाभ होते हैं. इससे सबसे ज्यादा फायदा हमारे दिमाग को पहुंचता है. अधिकतर सभी हर्बल टॉनिक में इसका इस्तेमाल किया जाता है. आयुर्वेद में इसे बेहद फायदेमंद औषधी के रूप में लिया जाता है. इसके सेवन से शरीर को कई तरह के लाभ होते हैं और कई रोगों का निवारण भी होता है. जिन लोगों को नींद नहीं आती वे लोग इसके सेवन से अंतर महसूस कर सकते हैं.

मुलेठी भी है फायदेमंद
मुलेठी को खांसी होने पर इस्तेमाल किया जाता है. लेकिन काफी कम लोग जानते होगें की मुलेठी दिमाग के लिए भी फायदेमंद होती है. ये दिमाग को दुरुस्त रखती है. तनाव को दूर करने के लिए मुलेठी का सेवन काफी मददगार साबित होता है. साथ ही ये ब्लड फ्लो को बेहतर रखने का काम भी करती है.

अच्छी डाइट है जरूरी
हमारे खाने-पीने की आदतों का असर सीधा हमारे शरीर और दिमाग पर पड़ता है. एक्सपर्ट्स की मानें तो डाइट से मिलने वाली एनर्जी और शुगर का 20 प्रतिशत हिस्सा दिमाग के काम आता है. इसलिए शुगर के मरीज का दिमाग स्लो काम करने लगता है. दिमाग को बेहतर रखने के लिए नट्स, मछली और फलों का सेवन करना चाहिए. 

दालचीनी का करें सेवन
लोग आजकल पतला होने के लिए भी दालचीनी का सेवन करते हैं. लेकिन कम ही लोग जानते होंगे की इस आयुर्वेद में औषधी माना गया है. रात को सोने से पहले इसे शहद में मिलाकर खाने से तनाव दूर होता है और नींद भी अच्छी आती है. ये हमारे दिमाग को तेज बनाती है.  

टेंशन को कहे Bye-Bye
जो लोग ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं, उनका दिमाग धीरे-धीरे कम होने लगता है. जिसके कारण उन लोगों के सिर में दर्द रहने लगता है और याद्दाश्त कमजोर होने लगती है. जो डिप्रेशन का रूप भी ले सकता है. इसके लिए डॉक्टर हमेशा खुश रहने की सलाह देते हैं. साथ ही योगा कर अपने दिमाग को फ्रेश रखने को भी कहते है. वरना तनाव के कारण कई अन्य बीमारियां भी हो सकती हैं. अपने दिमाग को आराम देने के लिए एकांत या कुछ नयी जगहों पर जाएं. आप अपनी पसंद की चीजें भी कर सकते हैं, ये आपको खुशी देता है.