विटामिन सी की कमी से शरीर में कई सारी समस्याएं होने लगती हैं.

ऐसे में आपको अपने शरीर में विटामिन सी को बैलेंस करके रखना होगा. आइए जानते हैं विटामिन सी की कमी से होने वाले रोग.

विटामिन सी की कमी होने पर स्कर्वी, एनीमिया, त्वचा संबंधी समस्याएं और आंखों की रोशनी कम होने लगती है.

विटामिन सी की कमी से त्वचा संबंधी समस्याएं परेशान करने लगती हैं. यदि शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाए, तो इससे त्वचा रूखी हो जाती है.

विटामिन सी की कमी से स्कर्वी रोग हो सकता है. इससे दांत-मसूढ़ों में दर्द होने लगता हैं.

जिन लोगों में विटामिन सी की कमी होती है उनके बाल भी काफी मात्रा में झड़ने लगते हैं.

विटामिन सी कमी से आंखों का रोशनी कम हो जाती है. इसलिए विटामिन C का हमारे शरीर में होना बेहद जरूरी होता है.

विटामिन C के स्त्रोत

विटामिन सी आंवला, नींबू, संतरा, अंगूर, अमरूद, सेब, केला,टमाटर, कटहल, शलगम, पुदीना, मूली के पत्ते में पाया जाता है.

इसके अलावा मुनक्का और दूध में भी विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

यदि आपको भी हर वक्त थकान या कमजोरी महसूस होती है तो आप अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं.