Health Tips: ड्राई फ्रूट छोड़ रोज खांए ये सस्ती और हेल्थी चीजें, मिलेगा कई गुना फायदा

Health Tips: ड्राई फ्रूट्स काफी महंगे होते हैं, जो काफी सारे लोगों के बजट के बाहर होते हैं. इसकी के चलते आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपको ड्राई फ्रूट्स जैसे पोषक तत्व देंगी. जानें उनके नाम.

Health Tips: ड्राई फ्रूट्स को सेहत (Health Tips) के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है, इससे शरीर को काफी मात्रा में विटामिन और मिनरल्स मिलते हैं. लोगों अपनी सेहत को अच्छा बनाने के लिए इन्हें अपनी डाइट में शामिल करते हैं और रोज खाते हैं, लेकिन  ड्राई फ्रूट्स काफी महंगे, जो कई लोगों के बजट के बाहर होते हैं. 

इसके चलते वह इन्हें खा नहीं पाते हैं. वहीं, आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें खाने से भी आपको ड्राई फ्रूट्स जितना विटामिन और कई पोषक तत्व मिलते हैं. ये काफी सस्ते है, जो आपके बजट में आसानी से मिल जाएंगे. जानिए वो कौन सी चीजें हैं, जिन्हें खाने से सेहत को ड्राई फ्रूट्स खाने से मिलने वाले फायदे मिलते हैं. 

ड्राई फ्रूट्स छोड़ अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें 

काजू को बदल खाएं ये सस्ती चीज 
काजू को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें हेल्थी फैट, प्रोटिन, विटामिन पाए जाते हैं. वहीं, आप काजू की जगह एक मुट्ठी तरबूज के बीज खा सकते हैं, जिससे आपके शरीर को काफी सारे फायदे मिलेंगे. 

पिस्ता और अखरोट को छोड़ खाएं ये सस्ता आइटम 
पिस्ता और अखरोट काफी महंगे होते हैं. इसमें एंटीऑक्सिडेंट , कॉपर, मैगनीज पाया जाता है. वहीं, आप पिस्ता और अखरोट की जगह सूरजमुखी के बीज खा सकते हैं, जिससे आपको इनके जैसे ही पोषक तत्व मिलेंगे. 

बादाम की जगह खाएं ये चीज
बादाम में हेल्थी प्रोटिन, विटामिन फैट, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं. बादाम खाने के काफी सारे पोषक तत्व मिलते हैं. वहीं, आप बादाम की जगह मूंगफली खा सकते हैं, जिससे आपको बादाम जैसे ही गुण मिलेंगे. 28 ग्राम बादाम में  6 ग्राम प्रोटिन और 150 कैलोरी पाई जाती है. इसी तरह मूंगफली में भी लगभग 7.2 ग्राम और 158 कैलोरी पाई जाती है.