30 की उम्र पार कर चुके इस तरह रखें आंखों का ध्यान, वरना होंगे परेशान

Eye Care Tips at Home: बढ़ती उम्र के साथ-साथ लोगों को शरीर से जुड़ी कई तरह की तकलीफें होना शुरू हो जाती हैं. ऐसे में जो लोग 30 की उम्र पार कर चुके होते हैं तो कई बार उन्हें पता नहीं चलता है लेकिन वह कई तरह की तकलीफों के शिकार होने लगते हैं. इसमें सबसे पहले आंखों से जुड़ी समस्याएं आती हैं. ज्यादातर लोगों को 30 की उम्र पार करते ही चश्मा लग जाता है लेकिन इसके बावजूद अगर आप अपनी आंखों को दुरुस्त रखना चाहते हैं तो आपको कुछ आदतों को अपनी लाइफ स्टाइल में शुमार करना होगा. 

अगर आप यह आदतें अपनाते हैं तो आपकी उम्र के समय भी मजबूत रहेंगे. यह बात तो आप जानते ही हैं कि आज का समय डिजिटल का समय है. उम्र चाहे कोई भी हो, ज्यादातर समय टेलीविजन, लैपटॉप, मोबाइल आदि की स्क्रीन पर गुजरता है. वहीं, वर्किंग लोगों को तो और भी ज्यादा दिक्कत होती है क्योंकि उन्हें 9-10 घंटे लगातार कंप्यूटर के सामने गुजारने पड़ते हैं. ऐसे में लोगों को आंखों से जुड़ी तकलीफें होना शुरू हो जाती हैं. 

जैसे ही आप 30 साल की उम्र को पार करें, वैसे ही आपको समय-समय पर अपनी आंखों का चेकअप करवाते रहना चाहिए. इससे अगर आपकी आंखों में कोई भी दिक्कत होने वाली है तो आपको पहले से पता चल जाएगा और आपको इलाज के लिए ज्यादा समय नहीं लेना होगा. 

30 की उम्र पार करते ही आपको अपनी डाइट पर खास ध्यान देना चाहिए. खास करके आंखों को हेल्दी बनाने वाली चीजों का सेवन ज्यादा करना चाहिए. अपनी डाइट में आपको विटामिन ए से भरपूर फलों और फूड्स को शामिल करना चाहिए. हरी सब्जियों को भी जरूर शामिल करें. 

आंखों को सेहतमंद रखने का सबसे बेहतर उपाय है कि आप अपनी नींद को ठीक से पूरा करें. दरअसल वर्कलोड और तमाम अन्य बातों के चलते इस उम्र के लोग अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते और उन्हें आंखों में धुंधलापन जैसी दिक्कतें होने लगती है. 

जैसे ही आपको समय मिले, आंखों से जुड़ी एक्सरसाइज जरूर करें क्योंकि इससे आंखों पर दबाव कम होता है और आंखों की रोशनी और ज्यादा बेहतर होती है. 

कुछ लोगों की आदत होती है कि वह स्मोकिंग और ड्रिंकिंग करते हैं लेकिन अगर आप 30 की उम्र के हो चुके हैं तो आपको इस बैड हैबिट को छोड़ देना चाहिए. धूम्रपान आंखों की रोशनी के लिए काफी हानिकारक माना जाता है और ऐसे लोग मोतियाबिंद का शिकार भी हो सकते हैं.