कोविड के नए वैरिएंट JN.1 से होगा बचाव, 4 योगासन करेंगे इम्यूनिटी मजबूत
Covid-19 New VariantJN.1: कोविड-19 एक बार कहर बनकर पैर पसारने लगा है. ऐसे में देश में रोज कोरोना के केस बढ़ते जा रहे हैं. कोरोना का नया वैरिएंट JN.1 को लेकर सरकार ने गाइडलाइन तो जारी कर दी है लेकिन इनको फॉलो करना बहुत जरूरी है. इसके साथ ही इम्यूनिटी मजबूत रखना भी आवश्यक है. इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए खाने-पीने के साथ कुछ योगासन भी कर सकते हैं. इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी. कोरोना संक्रमण से बचने के लिए रोजाना कुछ मिनट योग जरूर करें. जानिए वो योग जो आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में सहायक हैं.
भुजंगासन
भुजंगासन करने के लिए मैट पर पेट के बल लेटें और फिर दोनों हाथों को सामने की ओर फैला लें. फिर हाथों को पीछे की तरह कंधे की सीध में लाएं और सिर से छाती तक के हिस्से को ऊपर की तरफ उठाएं.
त्रिकोनासन
त्रिकोनासन करने के लिए सबसे पहले मैट पर सीधे खडे़ हो जाएं. इसके बाद दोनों पैरों के बीच करीब 4 फीट की दूरी बनाएं. फिर धीरे-धीरे सांस खींचें और दाएं हाथ को सिर के ऊपर की ओर ले जाएं और फिर सांस को छोड़ते हुए शरीर को बाई और झुकाएं. कुछ देर इस मुद्रा में रहें और वापस आ जाएं.
वृक्षासन
वृक्षासन करने में काफी आसान है. इसको करने के लिए योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं फिर दाहिने पैर के घुटने को मोड़ते हुए तलवे को बाएं पैर की जांघ पर लगाएं. हाथों को ऊपर ले जाकर नमस्कार की मुद्रा में खड़े हो जाएं. अब अपनी बॉडी को बैलेंस करें.
प्राणायाम
इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए रोज प्राणायाम करें. इससे आप सांसों से जुड़ी समस्याओं से भी बचे रहेंगे. रोज 20 से 25 मिनट भस्त्रिका, कपालभाति, अनुलोम-विलोम और नाड़ी शोधन प्राणायाम कर सकते हैं.