रोज करें इन चीजों का सेवन, चंद दिनों में बढ़ जाएंगी मसल्स

दूध इसके लिए काफी फायदेमंद है क्योंकि दूध में प्रोटीन, कैल्शियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. दही, छाछ, दूध, पनीर खाने से मसल्स को प्रोटीन मिलता है. 

अंडा में प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स जैसे बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो लोग हर रोज अंडा खाते हैं, उनके मसल्स का निर्माण तेजी से होता है. अंडा अमीनो एसिड से भरपूर होता है. 

राजमा और छोले जैसे सभी दालों में प्रोटीन पाया जाता है. ये अनाज मसल्स की ग्रोथ के लिए काफी फायदेमंद हैं. ये अनाज बॉडी को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. 

मछली में भी भरपूर प्रोटीन पाया जाता है. इसमें ओमेगा-3 एसिड पाया जाता है, जो मलल्स का विकास करने में मदद करता है. 

सोयाबीन में काफी अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है. जो लोग शाकाहारी है, उनके लिए ये खाना बहुत जरूरी है. इससे तेजी से मसल्स का विकसित होती हैं. इसमें आप सोया दूध, तोफू, सोया दाल, सोया ग्रेवी आदि का सेवन कर सकते हैं. 

योगर्ट और छाछ में प्रोटीन होता है, जो मसल्स का विकास करने में मदद करता है. योगर्ट खाने से पाचन तंत्र मजबूत रहता है, जो प्रोटीन के अवशेष को बॉडी में जमा नहीं होने देते हैं.