बढ़े कोलेस्ट्रॉल की दिक्कत से शरीर को राहत दिलाते हैं ये बीज, पहुंचाते हैं फायदा

शरीर में बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल करने के लिए मेथी के बीजों को पानी में भिगोकर खाना चाहिए. इसमें जिंक, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम समेत कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो की फायदा पहुंचाते हैं. 

धनिया के बीजों में हाइपोग्लाइसेमिक गुण पाए जाते हैं, जिसकी वजह से यह हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायता करते हैं. इनका सेवन बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के लेवल को काम करता है. बॉडी में बढ़े बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ-साथ यह बढ़ते वजन को भी काम करने में काफी सहायक माने जाते हैं. 

चीया सीड्स में प्लांट बेस्ड ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो कि ब्लड प्रेशर को भी काम करने में मददगार होता है. 

बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए अलसी के बीजों का सेवन काफी लाभदायक माना जाता है. इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड पाए जाते हैं. यह बड़े कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार माने जाते हैं. 

कद्दू के बीजों में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है. इसका सेवन हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. इसके साथ ही दिल की सेहत का भी ख्याल रखते हैं. कद्दू के बीजों में फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो की काफी फायदेमंद होती है. 

काले तिलों के सेवन से दिल के सेहत चुस्त और दुरुस्त रहती है. इसमें फाइबर, प्रोटीन और कैल्सशयम पाए जाते हैं.इनके सेवन से एक कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम किया जा सकता है. 

कलौंजी भी बड़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार मानी जाती है इसके सेवन से बड़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है.

Disclaimer: यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली गई है. इन्हें अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.