कभी ना खाएं ये 10 चीजें, वरना हड्डियां हो जाएंगी खोखली
Sneha Aggarwal
Sep 11, 2023
बंद करें
अगर आप चाहते हैं कि आपकी हड्डियां मजबूत रहें, तो कुछ चीजों का सेवन आज से ही बंद कर दें.
सफेद ब्रेड
सफेद ब्रेड में रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट बहुत अधिक होता है, जिससे ब्लड शुगर बढ़ जाता है. यह हड्डियों को नुकसान पहुंचाता है.
चीनी से भरपूर अनाज
चीनी से भरपूर अनाजों में कैलोरी बहुत ज्यादा होती है, जिससे वजन बढ़ता है. इससे आपकी हड्डिया कमजोर हो जाती हैं.
सैचुरेटेड और ट्रांस फैट
सैचुरेटेड और ट्रांस फैट फूड खाने से शरीर में सूजन की परेशानी बढ़ जाती है. इससे हड्डियों को नुकसान पहुंचता है. इनमें सोडियम की मात्रा अधिक होती है.
कैफीन
कैफीन भी शरीर से कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों को अब्जॉर्ब करता है. इससे हड्डियां कमजोर होने लगती है. इसके अलावा कैफीन लेने से डिहाइड्रेशन भी होती है.
शराब
शराब बॉडी से कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों को चूस लेती है, जिससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं. इसे पीने से वजन बढ़ जाता है, जिससे आपकी हड्डियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है.
स्नैक्स
इसके अलावा स्नैक्स में भी सोडियम बहुत अधिक होता है, जो हड्डियों को नुकसान पहुंचाता है.
लाल मांस
लाल मांस में सैचुरेटेड फैट होता है, जिससे सूजन बढ़ा जाता है और हड्डियों को नुकसान होता है.
प्रोसेस्ड मांस
प्रोसेस्ड मांस में सोडियम का मात्रा काफी अधिक होती है. इससे शरीर में सूजन की दिक्कत हो जाती है और हड्डियों को नुकसान पहुंचाता है.
प्रोसेस्ड फूड
प्रोसेस्ड फूड में अधिक मात्रा में सोडियम होता है, जिससे हड्डियां कमजोर होती है. साथ ही प्रोसेस्ड फूड में कैल्शियम बहुत कम होता है.
सॉफ्ट ड्रिंक
सॉफ्ट ड्रिंक में चीनी और कैलोरी बहुत ज्यादा होती है, जिससे आपका वजन बढ़ने लगता है. इससे आपकी हड्डियों पर भार पड़ता है, जिससे वे कई बार टूट जाती हैं.