नई दिल्ली: मखाना खाने के फायदे बहुत हैं. मखाना एक ऐसा पौष्टिक फल है जो बॉडी का एनर्जी लेवल बढ़ाता है. साथ ही, स्वाद में भी बढ़िया होती है. सूखे मेवे में शामिल होने वाले मखाने में सोडियम, कैलोरी और फैट की मात्रा कम होती है. इसलिए ये सेहत के लिए लाभदायक होते हैं. अगर हम मखाने को नियमित रपू से पर अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो ये हमें कई बीमारियों से बचा सकता है. आइए जानते हैं इसके फायदे...


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ब्लड प्रेशर कंट्रोल
मखानों में पाया जाने वाला एक विशेष एल्केलाइड हाइपरटेंशन की समस्या को कंट्रोल करने में मदद करता है. हम जानते हैं कि हाइपरटेंशन की वजह से ही ब्लड प्रेशर की दिक्कत होती है. इसलिए यह कहना गलत नहीं होगा कि मखानों का उपयोग बीपी की समस्या पर नियंत्रण पाने के लिए किया जा सकता है.


देता है भरपूर प्रोटीन
मखाने में भारी मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है. इसलिए मखाना खाने के फायदों में प्रोटीन की कमी को पूरा करना भी शामिल है. अगर आप नियमित रूप से मखाना खाएंगे तो प्रोटीन की कमी से होने वाली बीमारियों से दूर रह सकेंगे.


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एंटी-एजिंग प्रभाव
एक्सपर्ट्स का कहना है कि मखाने स्किन के लिए वरदान की तरह हैं. इनमें स्किन को सेफ रखने और अल्ट्रावायलेट किरणों से बचाने वाले गुण मौजूद हैं. इसलिए रोज मखाना खाएंगे तो आपकी उम्र का अंदाजा लगाना लोगों के लिए मुश्किल हो जाएगा.


वजन कम करने में मददगार
मखाने में एक खास तत्व एथेनोल पाया जाता है. और इस कमल के बीज से निकाले गए एथेनोल के प्रयोग से मोटापा संबंधी कारकों को नियंत्रित करने में काफी हद तक सफलता मिल सकती है.


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दिल भी रहेगा सेहतमंद
मखाना खाने से हार्ट भी हेल्दी रहता है. इसमें पाए जाने वाले एल्केलाइड और कुछ खास पोषक तत्व दिल से जुड़ी बीमारियों को कम करने में मददगार साबित होती हैं. कमल के कई भागों जैसे:- पत्ती, फल, फूल और बीज आदि का उपयोग हार्ट को हेल्दी रखने के लिए किया जाता है.


लिवर के लिए लाभदायक
मखाने में एल्कलाइड, लियेंसिनिन, आइसोलीएन्सिन, और नेफेरिन जैसे तत्व मौजूद होते हैं. ये सभी तत्व लिवर से जुड़ी बामारियों को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं. लिवर ही है, जो खून को रिफाइन करने का काम करता है.


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डायरिया और लूज मोशन में भी फायदा
मखाना डायरिया के समय भी लाभदायक होता है. इसलिए डायरिया या लूज मोशन की समस्या से निजात पाने के लिए मखानों का इस्तेमाल किया जाता है.


मजबूत होंगे मसूड़े भी
मखाने में कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और जिंक के साथ-साथ विटामिन-ए भी पाया जाता है. यह सभी तत्व मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी माने जाते हैं. वहीं मखाने में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल प्रभाव पाए जाते हैं.


डायबिटीज में कारगर
मखाने खाने से डायबिटीज की समस्या में राहत मिलती है. मखाने में पाए जाने वाले रेजिस्टेंस स्टार्च में हाइपोग्लाइसेमिक (ब्लड शुगर को कम करने वाला तत्व) पाया जाता है. साथ ही, इंसुलिन की मात्रा को कंट्रोल करने में भा मखाने मदद करते हैं.


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प्रेग्नेंसी में मखाने के फायदे
फोलिक एसिड, आयरन, जिंक और कैल्शियम जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर मखाने प्रेग्नेंट लेडीज को जरूर खाने चाहिए. यह कहना गलत नहीं होगा कि मखाने गर्भावस्था के दौरान पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं.


डिस्क्लेमर: यह आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए लिखा गया है. किसी भी चीज के सेवन से पहले डॉक्टर्स या एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.


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