Jog करना पसंद नहीं तो सिर्फ 30 मिनट पैदल चलें, होंगे ये 6 फायदे

नई दिल्ली: कहा जाता है कि चलना मनुष्य के लिए सबसे अच्छी दवा होती है. अगर हम अच्छी नींद लें और रोजाना पैदल चलें तो डॉक्टर के पास जाने से बचा जा सकता है. रोज 20-30 मिनट पैदल चलने से बॉडी अच्छी रहती है और फिजिकल हेल्थ में सुधार आता है. इतना ही नहीं, पैदल चलना कई बीमारियों से लड़ने में आपकी मदद करता है.

नियमित रूप से चलेंगे 30 मिनट तो ये होंगे फायदे

दिमाग को मिलता है पॉजिटिव चेंज
अगर आप नियमित रूप से 30 मिनट पैदल चलेंगे तो मेंटल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होगा. एक स्टडी में पाया गया है कि कम प्रभाव वाले एरोबिक एक्सरसाइज जैसे पैदल चलना, शुरुआती डिमेंशिया (dementia) होन से बचाता है. साथ ही, अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करता है.

हार्ट की बीमारयों का खतरा भी कम
हार्ट की किसी भी बीमारी से बचने की बात करें तो पैदल चलना एक अच्छा उपाय है. जब हृदय रोग या स्ट्रोक को रोकने की बात हो, तो पैदल चलना, दौड़ने से कम प्रभावी नहीं होता. पैदल चलने से हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल कम रहेगा, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार आएगा और हार्ट संबंधी किसी भी समस्या में सुधार आएगा.

करता है लंग्स को भी मजबूत
दरअसल, पैदल चलना एक एरोबिक एक्सरसाइज है. यह ब्लड सर्कुलेशन में ऑक्सीजन को बढ़ाता है. यह बॉडी से टॉक्सिन्स को कम करता है और लंग्स को ट्रेन करने में मदद करता है. ध्यान दें, पैदल चलते समय लंबी और गहरी सांस लेने फेफड़ों  की बीमारियों से जुड़े किसी भी लक्षण को कम किया जा सकता है.

हड्डियों को मजबूत करने में मिलेगी मदद
पैदल चलना जोड़ों के लिए वरदान है. यह हड्डियों को स्ट्रॉन्ग बनाता है और फ्रैक्चर के जोखिम को भी कम कर सकता है. ऑर्थराइटिस के डॉकटर भी जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए रोजाना आधे घंटे चलने की सलाह देते हैं. ऐसा करने से जोड़ों की सूजन को भी कम किया जा सकता है.  

डाइजेशन रहेगा अच्छा
नियमित रूप से 30 मिनट पैदल चलने से डाइजेशन तो ठीक रहेगा ही, साथ ही कब्ज और पेट के कैंसर जैसी बीमारियों से भी दूर रहा जा सकता है.

Pancreas के लिए भी फायदेमंद
व्यायाम के तौर पर पैदल चलना डायबिटीज को रोकने का एक प्रभावी उपाय है. इससे बॉडी के ग्लूकोज टॉलरेंस में सुधार आता है.

डिस्क्लेमर: यह आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए लिखा गया है. किसी बीमारी से ग्रसित हैं तो कृपया डॉक्टर से कंसल्ट जरूर करें.