घने बालों की है ख्वाहिश तो इन 10 चीजों को करें डाइट में शुमार, जल्द दिखेगा फायदा

नई दिल्ली: लंबे और घने बाल हर लड़की का सपना होता है. लेकिन अफसोस आज के जमाने में, प्रदूषण, खराब पानी और हमारी लाइस्टाइल की वजह से ये महज एक सपना ही बन कर रह गया है. लेकिन क्या हो अगर आपको कोई बताए कि कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने से यह संभव है? हम आपको बताते हैं डाइट में क्या चीज ऐड करने से बालों को न्यूट्रीशन मिलेगा और वह जल्द बढ़ सकेंगे.

सोयाबीन
सोयाबीन में कई ऐसे तत्व मौजूद होते हैं, जो बालों को बढ़ाने में मदद करते हैं. सोयाबीन खाने से न सिर्फ बाल बढ़ेंगे, बल्कि घने और चमकदार भी होंगे.

मेथी
मेथी के इस्तेमाल से बालों की ग्रोथ बढ़ती है. खाने से लेकर हेयर पैक में मेथी का इस्तेमाल किया जाता है. मेथी बालों को अंदर से मजबूती देती है. इसके अलावा, बालों की चमक भी वापस आ जाती है. सुबह मेथी का पानी पीने से बाल मजबूत और घने होते हैं.

पालक
बालों की ग्रोथ बढ़ाने के लिए पालक खाना एक अच्छा ऑप्शन है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिंस, फॉलेट, आयरन मौजूद होते हैं, जो बालों की ग्रोथ के लिए अच्छे माने जाते हैं. साथ ही, झड़ते बालों के लिए भी पालक असरदार माना जाता है.

अलसी
अलसी बालों की ग्रोथ के लिए अच्छी होती है. अलसी में मौजूद विटामिन-बी बालों को तेज़ी से बढ़ाने में मदद करता है और ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों को अंदर से मजबूत रखता है. इसके अलावा, अलसी में विटामिन ई भी पाया जाता है, जो बालों झड़ने से रोकने में मदद करता है.

गाजर
सर्दियों में गाजर खाने का मजा तो अलग होता ही है, साथ ही, शरीर में आयरन की कमी नहीं होती. गाजर में मौजूद बी-7 और बायोटीन बालों में दोबारा नई जान डालने का काम करते हैं.

नट्स
अखरोट और बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो बालों को घना बनाता. इसके अलावा कई अन्य नट्स हैं, जो बालों के लिए फायदेमंद हैं जैसे-पिस्ता, मूंगफली, चिरौंजी इत्यादि.

शकरकंद
शकरकंद बीटा कैरोटीन और विटामिन ए से भरपूर है. ये बालों को काला और घना बनाने में बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है.

साबुत अनाज
साबुत अनाज में मौजूद होते हैं बायोटीन, आयरन, जिंक और विटामिन-बी. ये सभी तत्व आपके बालों की ग्रोथ बढ़ाने में असरदार साबित हो सकते हैं.

लहसुन
बालों की ग्रोथ के लिए लहसुन एक अच्छी दवा की तरह काम आ सकता है. इसके इस्तेमाल से बालों में डैंड्रफ की समस्या से छुटकारा मिलता  है. साथ ही, लहसुन में सल्फर होता है, जो टूटते बालों को दोबारा बढ़ाने का काम करता है.

टमाटर
टमाटम स्किन के लिए फायदेमंद होता है ये हम सब जानते हैं. लेकिन या बालों के लिए भी कारगर साबित हो सकता है. यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो स्कैल्प में मौजूद बैक्टीरिया और टॉक्सिन चीजों को दूर करने में मदद करता है.