लॉकडाउन में बिगड़ गया है हमारा Eating Pattern, स्वस्थ रहने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

फिट बॉडी के लिए दिन में एक बार कच्चा खाना खाना चाहिए. कच्चे खाने को डाइजेस्ट करने के लिए हमारे शरीर को ज्यादा एनर्जी नहीं लगानी पड़ती और इससे प्रोटीन और न्यूट्रिशन हमारी बॉडी को जल्दी मिलते हैं. 

मॉर्निंग स्नैक की तरह दोपहर के खाने के 2-3 घंटे बाद स्नैकिंग करना अच्छा होता है. ध्यान रखें स्नैक का मतलब यह नहीं कि ज्यादा तला या चटपटा खाया जाए. थोड़ा-थोड़ा कर के कई बार खाना एक बार में ज्यादा खाने से बेहतर होता है. इससे ओवरईटिंग से बचा जा सकता है. अपने स्नैक में फल या स्मूदी शामिल करें.

दोपहर के खाने में सलाद शामिल करना एक हेल्दी ऑप्शन है. लंच में प्लेट की साइड में सलाद जरूर रखें. जैसे- टमाटर, प्याज, गाजर, मूली, खीरा, आदि. इससे बॉडी को जरूरी पोषक तत्व मिलते रहेंगे. 

ज्यादा मसाले वाली चीजें खाने से बॉडी में एसिड बनने लगते हैं जो सेहत के लिए खतरनाक हैं. इसलिए फिट रहने के लिए मसालेदार खाने से दूर रहना चाहिए. 

हेल्थ के लिए फल बहुत जरूरी हैं, इसमें कोई दोराय नहीं. रोजाना फल खाने से बीमारियां दूर रहेंगी. सीजनल फल तो हमेशा खाने चाहिए. इससे शरीर को फाइबर्स मिलते रहेंगे.

हेल्दी बॉडी के लिए जरूरी है कि हम उससे सही मात्रा में पानी दें. इसलिए रोजाना हमें कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए. इससे बीमारियों का खतरा कम रहता है और स्किन पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है.