Sunlight Benefits: परेशान हैं और रात को नहीं आती नींद, तो सूरज की रोशनी करेगी मेंटल स्ट्रेस दूर

सूरज की रोशनी हमारे जीवन के लिए महत्वपूर्ण होती है. सूरज की रोशनी शरीर की कई परेशानियों को कम कर सकती है. इससे विटामिन-डी की कमी को दूर करने में मदद मिल सकती है. शरीर के साथ यह मेंटल हेल्थ के लिए भी काफी फायदेमंद है.

रोज थोड़ी देर सूरज की रोशनी में समय बिताने से आपको सेहत के अनगिनत लाभ मिल सकते हैं.  इसके लिए हमें अलग से कोई मेहनत करने की जरूरत नहीं होती है. जानें रोज सुबह धूप में थोड़ा सा समय बिताने से आपको सेहत से जुड़े क्या-क्या फायदे हो सकते हैं.

सनलाइट में समय बिताना मददगार साबित हो सकता है. यह मूड को बेहतर बनाता है और आप ज्यादा एक्टिव महसूस करेंगे.

विटामिन-डी की कमी से हमारे शरीर की हड्डियां कमजोर होनी शुरू हो जाती हैं. सबसे ज्यादा विटामिन-डी सूरज की रोशनी से मिलता है.  इसलिए सूरज की रोशनी में थोड़ी देर समय बिताने से आपका रोज का विटामिन-डी का डोज पूरा हो जाएगा.

सुबह के समय सूरज की रोशनी लेने से आपकी सोने और जागने की साइकिल बेहतर हो सकती है.  रात को बेहतर नींद आएगी तो आप अगले दिन ज्यादा फ्रेश महसूस करेंगे. सेहत भी दुरुस्त रहती है.

सुबह की धूप में थोड़ी देर रहने से आपका मूड बेहतर हो सकता है.  यह आपके शरीर में हैप्पी हार्मोन सेरोटोनिन रिलीज करवाता है, जिससे हमारा मूड बेहतर बनता है.

सूरज की रोशनी हमारे शरीर में हैप्पी हार्मोन्स रिलीज करवाते हैं, जिस कारण हमारा मानसिक स्ट्रेस कम होता है. आप खुद को तरोताजा महसूस करेंगे.

सूरज की रोशनी में आने से आपको कुछ स्किन संबंधी समस्याओं में भी आराम मिलता है. रोशनी सोरायसिस के लक्षणों को कम करने में मदद करती है. दरअसल, सूर्य की रोशनी में मौजूद अल्ट्रावॉयलेट रेडिएशन आपके ओवरएक्टिव इम्यून रिस्पॉन्स को धीमा करता है और सोरायसिस से होने वाली सूजन और खुजली को भी कम करता है.

सूरज की रोशनी भी हार्मोनल बैलेंस में अहम भूमिका निभाती है. अगर हम रोज सुबह के वक्त 30 मिनट सूरज की धूप लेते हैं तो इससे हमारे शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन कम होता है और मेलाटोनिन हार्मोन बढ़ता है. इससे रात में नींद अच्छी आती है और मूड भी अच्छा होता है.

यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. यह आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है. किसी बीमारी से ग्रसित हैं तो नुस्खे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें. ZEE UPUK इसकी पुष्टि नहीं करता है. ऐसी स्थिति में जरूरी है कि आप किसी एक्सपर्ट्स से सलाह लें. फिर ही इन नुस्खों को अपनाएं.