7 Essential food to keep you warm: ठंड में जरूर खाए ये चीज, सर्दी दूर से कहेगी टाटा बाय

ठंड के समय रोजाना खाली पेट सुबह 1-2 लहसुन की कली का सेवन करना चाहिए. इसके सेवन से इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स इम्यूनिटी बढ़ाती है. सर्दी के समय होने वाले तमाम इन्फेक्शन के खतरे से हमे बचाता है.

ठंड के समय प्रयास करें कि ज्यादातर  खट्टे फलों का सेवन करें. खट्टे फल का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. संतरा, अमरूद, अंगूर जैसे फलों का सेवन करना चाहिए. इन फलों के सेवन से शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन सी मिलता है.

ठंड के समय आपको अपने नाश्ता में थोड़ा बदलाव करने की जरूरत है. आप अपने नाश्ते में शंकरकंद को शामिल करिए. सर्दी में इसका रोजाना सेवन करने से ठंड के दौरान होने वाली कई बिमारी से ये आपको बचा सकता है.

ठंड में अक्सर लोगों को दही ना सेवन करने की सलाह देते आप जरूर सुने होंगे, लेकिन ऐसा माना जाता है कि दही के रोजाना सेवन से 20 प्रतिशत बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. दही में मौजूद पोषक तत्व कई बड़ी बीमारी से आपका बचाव करते हैं.

सर्दी में आप अपने नाश्ता में ओट्स शामिल करें. सेहत के ओट्स बेहद हेल्दी  माना जाता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबायोटिकगुण कई गंम्भीर बीमारी से हमे बचाने में मदद करते हैं. 

यदि आप नॉन वेज प्रेमी है, तो आप ठंड में हफ्ते में जरूर एक बार मछली का सेवन कर सकते हैं. मछली में मौजूद विटामिन डी और ओमेगा 3 फैटी एसिड्स ये आपके इम्यूनिटी के साथ कई बीमारी को टालता है.

अमूमन सर्दी के समय लगभग हर घर में पालक की सब्जी बनती है. ठंड के दिनों में हफ्ते में 3-4 बार पालक का सूप तो पीना चाहिए. पालक में मौजूद गुण कई बीमारी से हमे निजात दिलाते हैं.