सर्दियों में क्यों ज्यादा आती है नींद? जानिए इसका सेहत पर असर और जल्दी उठने के टिप्स

Winter Health Tips: सर्दियां आ रही हैं, ऐसे में सुबह समय से उठना सबको एक बहुत बड़ा चैलेंज लगने लगता है. हम आपको बता रहें है कि आप सर्दियों में कैसे अपने लाइफस्टाइल को हेल्दी रख सकते हैं.

Health Tips: सर्दियों में बिस्तर से उठने का किसी का मन नहीं करता. मन करता है बस सोते रहो. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि हमें ऐसा क्यों महसूस होता है. आइए इस सवाल का जवाब देते हैं. जानकार बताते हैं कि सर्दियों में नींद अधिक आने की वजह है शरीर में विटामिन डी की कमी होना. चूंकि हम सर्दियों में धूप के संपर्क में बहुत कम आते हैं इसलिए विटामिन डी की कमी होने लगती है. इसके अलावा सर्दियों में शरीर में मेलाटोनिन का लेवल भी बढ़ जाता है. मेलाटोनिन हार्मोन शरीर में पीनियल ग्लैंड से रिलीज होता है. ये हार्मोन नींद आने में मददगार है. ये हार्मोन शरीर से फ्री रेडिकल्स को बाहर निकालता है.

नींद अधिक आने की एक वजह है हमारी डाइट. अधिकतर लोग सर्दियों में अधिक भोजन करते हैं. उस भोजन को पचाने में समय अधिक लगता है. इस वजह से भी हम आलस महसूस करते हैं. इसके अलावा कम तापमान के चलते भी हमें नींद अधिक आती है. हालांकि अधिक सोना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाता है. इससे होने वाले कुछ नुकसान के बारे में आपको बताते हैं.

अगर आप अधिक सोते हैं तो आपका वजन बढ़ सकता है. अधिक नींद लेने से शरीर के वजन में बढ़ोतरी होती है. अगर आप सोते रहेंगे तो कुछ एक्टिविटी नहीं करेंगे. ऐसे में शरीर का वजन बढ़ेगा. चाहे सर्दियां हों लेकिन आपको शरीर को एक्टिव रखना चाहिए. सर्दियों में अधिक सोने से अक्सर लोगों को सिर दर्द की शिकायत रहती है. यहां तक कि वे रात को सो नहीं पाते. आपको बता दें कि अधिक सोना हमारे दिमाग को प्रभावित करता है. नींद भी उतनी ही सही है जितना कि हमारे शरीर को जरूरत हो. अगर आप बिस्तर पर अधिक समय तक सोते रहते हैं तो निश्चित तौर पर आपकी कमर में दर्द होगा. शरीर को लंबे समय तक एक अवस्था में रखना परेशानी का सबब बन जाता है. अधिक सोने का सबसे बड़ा नुकसान ये है कि नींद आवश्यकता से अधिक लेने और लगातार लेने पर शख्स अवसाद का शिकार भी हो सकता है. इसके अलावा अधिक सोना व्यक्ति को डायबिटिक बना सकता है. नींद ज्यादा लेने से हृदय संबंधी विकार भी शरीर में पैदा हो सकते हैं.

आइए आपको कुछ ऐसी टिप्स देते हैं जिससे आपको सर्दियों में आलस कम आएगा: 

- अक्सर लोग सर्दियों में पानी कम पीते हैं लेकिन रात को सोने से पहले पानी जरूर पिएं. सुबह उठते ही गर्म पानी भी पिएं. इससे न सिर्फ पेट साफ रहेगा बल्कि शरीर भी एक्टिव हो जाएगा.

- सर्दियों में भी व्यायाम करें. नियमित व्यायाम करना हर लिहाज से लाभकारी होता है.

- सोने और जगने का एक समय तय करें. नींद ऐसी चीज है जो संतुलित लेना ही सही है.

- उठने के साथ ही नहा लें. नहाकर आपको आलस कम आएगा.

- सर्दियों में संतुलित भोजन करें.