Makhana Health Benefits:महिलाओं के लिए गुणों की खान है मखाना, चेहरे पर आलिया भट्ट जैसी चमक लानी है तो जान लें ये 5 फायदे

Makhana Health Benefits: मखाना एक ऐसा सुपर फ़ूड है जो सेहत को दुरुस्त रखता है. आइए जानते हैं मखाना खाने से महिलाओं की सेहत पर क्या असर पड़ता है.

Makhana Health Benefits: सेहतमंद रहने के लिए अक्सर हम ऐसी चीज़े खाना पसंद करते हैं जिनसे हमें पोषण मिलता है. पोषक तत्व से भरपूर है मखाना महिलाओं को मखाना खाने सलाह डॉक्टर्स द्वारा दी जाती हैं क्योकि मखाना प्रोटीन से भरपूर होता हैं .महिलाओं को खासतौर पर मखाना (Makhana) खाने की सलाह दी जाती है जिसकी कोई एक दो नहीं बल्कि कई वजह हैं. मखाना (Fox Nut) फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है और इसमें फैट भी कम होता है.इसके साथ ही इसमें कैल्शियम की भी अच्छी मात्रा भी अधिक पायी जाती है यहां जानिए मखाने में छिपे है सेहत के कितने राज.

मखाना के फायदे
कुछ महिलाएं अपने बढ़ते वजन से परेशान होती हैं. अगर आप वजन काम करना चाहती हैं तो मखाने का सेवन करें साथ ही इसे अपनी डाइट में भी शामिल करें.मखाना एक हाई फाइबर, ग्लूटन फ्री और हाई प्रोटीन वाला फूड माना जाता है. तैलीय स्नैक्स की जगह आप मखाना खा सकती है .ये आपके शरीर की टॉक्सिंस भी निकलता हैं.

कब्ज के लिए फायदेमंद 
अगर आपको कब्ज होने पर  मलत्याग करने में दिक्कत होने लगती है तो हम डॉक्टर्स के पास जाने की सोचते हैं. महिलाओं की कोशिश होती है कि डाइट से ही कब्ज को दूर करने का प्रयास किया जाए. इसलिए आप मखाने का सेवन करे. मखाना हाई फाइबर फूड है जो मल में भारीपन लाता है और जिससे मलत्याग आसानी से हो जाता है.  

एंटी-एजिंग गुण
मखाना में ऐसे कई प्रकार  एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं मखाना खाने पर शरीर अंदर से ही नहीं बल्कि बाहर से भी जवां दिखते हैं . खासकर त्वचा पर इसका अच्छा असर दिखाई देता है. इसे सलाद में डालकर खा सकते हैं, स्नैक्स की तरह खाया जा सकता है या  आप फिर मखाना की खीर बनाकर भी खा सकते हैं.  

घटता है वजन
बहुत सी महिलाएं वजन घटाने (Weight Loss) की कोशिश में रहती हैं. ऐसे में वजन घटाने के लिए आप मखाना भी खा सकती हैं. यह हाई फाइबर, ग्लूटन फ्री और हाई प्रोटीन वाला फूड है. इसे आप अपने तैलीय स्नैक्स की जगह पर खा सकती हैं. यह शरीर से टॉक्सिंस निकालने में भी मददगार होता है. 

डायबिटीज 
अगर आपको डायबिटीज की समस्या है तो आप मखाने का सेवन करे. मखाना एक अच्छा स्नैक है .जिसमें सैचुरेटेड फैट काफी कम पाया जाता है . गुड फैट्स भी भरपूर मात्रा में होता है . मखाना अच्छा वेट लॉस फूड भी है जो डायबिटीज में वजन मेंटेन करने में मददगार होता है. ऐसे में 
अगर डायबिटीज है तो भी मखाना खा सकते हैं. इससे ब्लज शुगर स्पाइक होगा.