सोते समय भी करना चाहते हैं वजन कम, फटाफट अपनाएं ये टिप्स, weight loss देख हो जाएंगे हैरान

अगर आप हर दिन एक निश्चित समय समय पर सोते हैं, तो कुछ दिनों तक इस रूटीन को कंटीन्यू फॉलो करने से आपकी बॉडी को उसी समय सोने की आदत हो जाएगी. ऐसे में आपको फौरन गहरी नींद आ जाती है. 7 से 8 घंटे की गहरी नींद वजन कम करने में काफी मददगार होती है.

Weight Loss Tips: अगर आप अपनी बिजी लाइफ में से रोजाना कुछ समय निकालकर एक्सरसाइज करते हैं और अच्छी डाइट लेते हैं, तो आप अपना वजन कंट्रोल कर सकते हैं. इसके अलावा इस रूटीन को फॉलो करें तो बढ़े हुए वजन को भी कम कर सकते हैं. हालांकि, जब आप अपनी सेहत के लिए इतना कुछ करेंगे तो फायदा तो होना ही है, लेकिन अगर आपसे कहा जाए कि वेट लॉस (Weight Loss) करने के लिए आपको सिर्फ सोना है तो यह सुनकर शायद आपको भरोसा ही नहीं होगा.

हालांकि, इस पर किए गए शोधों से यह नतीजा निकलकर सामने आया है कि शरीर का वजन कम करने के लिए आप इस तकनीक को फॉलो कर सकते हैं. दरअसल, सोते समय वेट कम करने को लेकर कई शोध किए गए हैं. इनमें से साल 2021 की एक स्टडी केअनुसार, स्लीप एपनिया वाले लोगों ने 12 महीनों में ज्यादा वजन और फैट कम किया जब उन्होंने बेहतर नींद का अनुभव किया.

अपनी इन आदतों को बदलें
सोने का समय-
अगर आप हर दिन एक निश्चित समय समय पर सोते हैं, तो कुछ दिनों तक इस रूटीन को कंटीन्यू फॉलो करने से आपकी बॉडी को उसी समय सोने की आदत हो जाएगी. ऐसे में दिन भर की थकान के बाद जब आप रात में बिस्तर पर सोने जाते हैं, तो आपको फौरन गहरी नींद आ जाती है. 7 से 8 घंटे की गहरी नींद वजन कम करने में काफी हेल्पफुल होती है.

सोते समय न ओढ़ें कंबल-
ठंडे तापमान में सोने पर आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ने की संभावना होती है, जो बदले में ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मददगार है. रिपोर्ट्स के मुताबिक, रूम का टेम्प्रेचर कम होने पर अच्छे ब्राउन फैट की क्वांटिटी बढ़ जाती है, जिससे शरीर को एक्स्ट्रा ब्लड शुगर से निजात पाने और ज्यादा कैलोरी बर्न करने में सहायता मिलती है.

खाना खाने के तुरंत बाद न सोएं-
खाना खाने के तुरंत बाद नहीं सोना चाहिए. ऐसा करने से आपके पाचन में परेशानियां हो सकती हैं. इस वजह से आपका मेटाबॉलिज्म ठीक तरह से काम नहीं करता है. आपको सोने से पहले कम से कम 2 से 3 घंटे पहले भोजन कर लें.

रूम करें तैयार-
रोजाना सोने से कुछ देर पहले ही आप अपना कमरा रेडी कर लें. जब आप सो रहे हों, तो कमरे में कम से कम रोशनी होनी चाहिए. क्योंकि तेज रोशनी से आपकी नींद में खलल पड़ सकता है. वहीं, अगर आप केवल एक झपकी लेना चाहते हैं, तो साफ चादर पर सोएं.

स्लीप तकनीक-
स्लीप तकनीक मेटाबॉलिज्म दर के आधार पर काम करती है. ऐसे में एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में ये अलग हो सकती है.

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