वजन कम करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 10 हजार कदम चलने का लक्ष्य रखना चाहिए. दिनचर्या में 30 मिनट वॉकिंग को शामिल करना चाहिए, इससे 150 और कैलोरी बर्न कर सकते हैं.
जिस तरह प्लैंक किया जाता है उसी तरह फलकासन भी करते हैं. फलकासन पूरे शरीर का फैट बर्न करने में मददगार होता है. इस योगासन से हाथों और पैरों पर खासा असर पड़ता है.
भुजंगासन को कोबरा पोज भी कहते हैं. तेजी से वजन घटाने के लिए इस योगासन को किया जा सकता है, और पाचन बेहतर होने में मदद मिलती है.
कोणासन वजन घटाने की सबसे आसान योगा की गिनती में आता है. इस आसन को करने से कमर का फैट तेजी से पिघलता है और शरीर का बैलेंस, फ्लेक्सिबिलिटी और पाचन बेहतर होने में मदद मिलती है.
उत्कटासन को चेयर पोज कुर्सी आसन भी कहते है. यह एक ऐसा योगासन है, जो पूरे शरीर का वजन तो कम करता ही है, साथ ही पेट को भी ठीक रखता है.
यह एक उच्च-तीव्रता वाला व्यायाम है जो बहुत अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है. इसे सही तरीके से किया जाए तो जल्द ही वजन कम हो जाएगा.
बैली फैट को पिघलाने में खासतौर से असरदार है, इसे 'द बो पोज' या धनुरासन भी कहा जाता है.