बदन दर्द में मालिश (Massage) करना सबसे पहले जहन में आता है. मां के हाथ की मालिश इस मामले में बेस्ट होती है. यह हड्डियों (Bones) और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है जिससे दर्द से राहत मिलती है.
शरीर के जिस हिस्से में दर्द है उसे नमक के पानी (Salt Water) में डुबाकर सिंकाई करने पर दर्द दूर होता है. इससे मसल्स में खिंचाव और तनाव से भी राहत मिलती है.
मसल्स (Muscles) में मोच आने के कारण शरीर दर्द हो रहा हो तो ठंडी सिंकाई की जा सकती है. हालांकि, किसी चोट के कारण दर्द है तो इसका इस्तेमाल ना करें
दर्द से राहत देने में हल्दी वाला दूध भी कुछ कम असरदार नहीं हैं. इसके औषधीय गुण अंदरूनी रूप से अपना असर दिखाते हैं और दर्द को दूर करते हैं.
बदन दर्द में अदरक (Ginger) का सेवन करना भी एक अच्छा विकल्प है. इसे कच्चा भी खाया जा सकता है या फिर गर्म पानी में अदरक के टुकड़े डालकर इसकी चाय बनाकर पीने से भी फायदा मिलता है.
सेब के सिरका (Apple Cider) बदन दर्द में बेहद लाभदायक है. इसके लिए आप आधा या एक बाल्टी पानी गर्म कर लें और उसमें दो कप सेब का सिरका मिला दें. फिर उस पानी को मग से अपने शरीर पर डालें. इससे आपके बदन का दर्द धीरे-धीरे जाने लगेगा
अगर आपके जोड़ों में या बदन में दर्द है. तो आप दालचीनी (Cinnamon) का उपयोग कर सकते हैं. इसके लिए आप एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच दालचीनी और शहद मिला लें और उस मिश्रण का दिन में एक या दो बार जरूर सेवन करें.
बदन दर्द रहता है तो डाइट में जरूरी विटामिन (Vitamin) जैसे विटामिन बी 1, डी, ई की कमी को पूरा करें. इन विटामिन की कमी होने पर नसों और मांसपेशियों को नुकसान पहुंच सकता है.
डिहाइड्रेशन (Di-Hydrate)भी एक मुख्य कारण है बदन दर्द का. ऐसे में बता दें कि भरपूर मात्रा में पानी पीने से भी बदन दर्द की समस्या दूर हो सकती है और थकान से भी निजात मिल सकती है.
अपने भोजन (Meal) में दूध,ताजा फल,सब्जियां आदि का सेवन करें. इससे आपके शरीर के सभी पोषक तत्वों की पूर्ति हो सके.