बहुत अधिक प्रोसेस्ड फ़ूड या शुगर का सेवन कम कर दें, इनको खाने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज हो जाती है.
उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना है तो अपने जीवन में एक्सरसाइज को शामिल करें. कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कम होगा और इम्यून सिस्टम भी बढ़ेगा.
सूरज तेज रोशनी जीवन छोटा कर सकती है. कैंसर का खतरा भी बढ़ता है. समय से पहले ही ये सूर्य की कुछ किरणें बूढ़ा बनाती हैं. सनस्क्रीन लगाकर घर से बाहर निकलें.
खूब पानी पीना उम्र को धीमी गति से बढ़ने में हेल्प करता है. पानी पेशाब, पसीने और मल त्यागा आसान हो पाता है और शरीर का तापमान को सामान्य रहता है.
धूम्रपान कैंसर का खतरा तो पैदा करता है इसके साथ ही इससे उम्र भी तेजी से बढ़ती जाती है. धूम्रपान करते हैं तो तुरंत छोड़ दें.
तम्बाकू धूम्रपान त्वचा के बायोफिजिकल मापदंडों पर बुरा असर डालती है जिससे उम्र तेजी से बढ़ती है. जरूरी है कि धूम्रपान न करें.
डेंटल हाइजीन से दांत बेहतर दिखते हैं साथ ही इससे हृदय रोग, स्ट्रोक व डायबिटीज जैसी उम्र से जुड़ी परेशानी भी नहीं होती है.
अपनी आंतों में "अच्छे" बैक्टीरिया की मात्रा बढ़ाने से डिमेंशिया जैसी उम्र से जुड़ी बीमारियां नहीं होंगी.
उम्र का जल्दी बढ़ना रोकना है तो स्ट्रेस से बचें और जितना हो सके अच्छी नींद लें.