इस भीषण गर्मी के मौसम नें तापमान बड़ने से हमारी बॉडी में कई तरह की परेशानियां होती है जैसे डिहाइड्रेशन.
हम कई बार बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए तरह-तरह के ड्रिंक पी लेते है. कुछ ड्रिंक बॉडी इलेक्ट्रोलाइट की कमी को पूरी करते है.
हम प्यास बुझाने के लिए कोई भी ठंडा ड्रिंक पी लेते है. कुछ ड्रिंक सेहत को फायदा देने की जगह नुकसान करती है.
ICMR के मुताबिक गर्मी में कुछ ड्रिंक हमे नुकसान पहुंचाती है. जानते है कौन-कौन सी ड्रिंक का गर्मी में परहेज़ करना चाहिए
गर्मी में गन्ने के रस में मौजूद न्यूट्रिएंटस आपकी बॉडी पर बूरा असर कर सकते है. गन्ने के रस में 13-15 ग्राम चीनी होती है जिससे शुगर लेवल बड़ सकता है.
गन्ने के रस का सेवन कम से कम करना चाहिए. एक हेल्दी इंसान को 30 ग्राम चीनी की जरूरत होती है. ज्यादा गन्ने के रस से हम दैनिक जरूरत से ज्यादा चीनी का सेवन करते है.
शुगरी सॉफ्ट ड्रिंक मोटापे का कारण है. सॉफ्ट ड्रिंक के रेगुलर सेवन से बॉडी में ज्यादा मात्रा में कैलोरी बनती है जिससे मोटापा बढ़ने का खतरा होता है.
शुगरी सॉफ्ट ड्रिंक का अधिक सेवन ब्रेस्ट, पैंक्रियाटिक और लिवर कैंसर का खतरा बढ़ाता है.
कैफीन ज्यादातर कॉफी, चाय, कोल्ड ड्रिंक, चॉकलेट और एनर्जी ड्रिक में पाया जाता है. कैफीन पीने से बॉडी में डिहाइड्रेशन बढ़ता है.
अगर आप गर्मी में बॉडी को हाइड्रेट रखना चाहते है तो कैफीनयुक्त ड्रिंक को पीना कम करें.
बाजार में मिलने वाले पैकेज्ड फ्रूट जूस में चीनी का ज्यादा इस्तेमाल होता है. इन जूस का सेवन करने से गैस और एसिडिटी की परेशानी हो सकती है.
यह जूस ना केवल ब्लड शुगर बढ़ाते है बल्कि मोटापा भी बढ़ाते हैं इसलिए कोशिश करें की आप इन जूस को कम पिएं.