अगर आपकी आदत बन चुकी है एक ही बार में ज्यादा खाना खाने की तो इसे तुरंत बदलें. इससे मोटापा और पेट की चर्बी बढ़ती है.
अपनी डाइट को छोटे छोटे पार्ट में बांटें और हर दो या तीन घंटे में कम कम खाएं जिससे पेट तो भरा हुआ महसूस करेगा मोटापा भी कम होता जाएगा.
सुबह के समय खाली पेट अगर गर्म पानी पीया जाए तो पेट में जमा फैट इससे कम हो सकता है.
गरम पानी में नींबू व शहद को मिक्स करके पीएं तो इसके भी कई लाभ होंगे.
गरम पानी में नींबू व शहद मिलाकर पीने से आप दिनभर तरोताजा व एनर्जेटिक महसूस करेंगे.
सुबह पैदल चलने से बेली फैट को कम करने में मदद मिलेगी. जॉगिंग करना मोटापे को भी कम करेगा.
पेट संबंधी व्यायाम करें तो पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं. साथ ही पाचन तंत्र भी अच्छा होगा. शरीर ऊर्जावान भी महसूस होगा.
नौकासन करना पेट की चर्बी को कम करने में लाभकारी होता है.
बहुत रात में भोजन करना पेट की चर्बी को बढ़ता है. सोने से 2 घंटे पहले ही भोजन करें.
रात के खाने में हल्का खाना खाना मोटापे को कम कर सकता है. खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहलना सही होगा.
दी गई जानकारियां केवल सुझाव के रूप में लें, ZEEUPUK इनकी पुष्टि नहीं करता है. डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह के बाद कोई उपाय आजमाएं.