किशमिश/Raisins

किशमिश सूखे अंगूरों से बना सूखा फल है. यह स्वाद के लिए जाना जाता है. डायबिटीज से पीड़ित लोगों के मन में अक्सर यह सवाल आता है कि क्या डायबिटीज में किशमिश का सेवन किया जा सकता है

Zee News Desk
Aug 19, 2023

मधुमेह के रोगी

मधुमेह रोगी किशमिश का सेवन कर सकते हैं और उन्हें इसे अपने आहार में कैसे शामिल करना चाहिए. लेकिन इसके सेवन का तरीका जानना बेहद ही जरूरी है

नियमित तरीके से करें सेवन

शुगर के मरीजों को नियंत्रित मात्रा में किशमिश का सेवन करना चाहिए. आमतौर पर, 2 बड़े चम्मच किशमिश में लगभग 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है और यह आपके लिए काफी है

ब्लड शुगर/ Blood Sugar

किशमिश में फाइबर की मात्रा अच्छी होती है, जिससे ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद होती है. किशमिश में बोरॉन होता है ये एक ऐसा खनिज है, जो हड्डियों के लिए जरूरी है

किशमिश के साथ लें पानी

किशमिश का सेवन आप कई तरह से कर सकते हैं, हालांकि डायबिटीज से पीड़ित लोगों को किशमिश के साथ पानी पीने की सलाह दी जाती है

ऐसे करें इस्तेमाल

किशमिश को रात भर भिगोकर रख लें. अच्छे से भीग जाने के बाद सुबह गर्म पानी के साथ इसका सेवन करना बहुत फायदेमंद माना जाता है

यह भी है तरीका

किशमिश को आप किसी भी सलाद या सब्जी में डालकर खा सकते हैं. नाश्ते के रूप में अखरोट, बादाम या काजू के साथ कुछ किशमिश भी ले सकते हैं

शाररिक उर्जा

शुगर के मरीज किशमिश का नियंत्रित मात्रा में सेवन अगर करते हैं, यह उनके शरीर को उर्जा प्रदान करेगी. इसके साथ ही आप दिनभर खुद को चुस्त महसूस करेंगे

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