आदत है, बदल डालो: ज्यादातर लोगों सुबह उठते ही कॉफी पीने की आदत होती है. इसके बाद ऑफिस जाते ही काम की शुरुआत एक कप गरम-गरम कॉफी पीने के साथ होती है. इस तरह दिनभर काम के दौरान न कितने ही कप कॉफी पी ली जाती है. कैफीन इसका मुख्य तत्व होता है, जो कॉफी पाउडर में भारी मात्रा में मौजूद होती है. न्यूट्रिशनिस्ट कॉफी की जगह हल्दी फूड खाने की सलाह दी है, जो तुरंत एनर्जी भी देते हैं. वहीं, कॉफी पीने से पहले इसे  पेपर फिल्टर से छानना चाहिए. 


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हमारे ऑफिस गोइंग पाठकों के लिए 'आदत है, बदल डालो' (Aadat Hai Badal Dalo) की सीरीज में हम आपको बताएंगे कि इस हानिकारक आदत को छोड़कर आप हेल्दी और एनर्जेटिक रहने के लिए किन आदतों को अपना सकते हैं. 


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खजूर 
खजूर में नैचुरल स्वीटनेस होती है. इसे खाते ही बॉडी में एनर्जी लेवल को तुरंत बढ़ जाता है. ऑफिस में जब भी आपको भूख लगे या काम के बीच में आ रही सुस्ती भगाना हो तो कॉफी की जगह एक खजूर का सेवन करें. 


नींबू-पुदीना ड्रिंक
नींबू और पुदीना का पानी पीने से फ्रेशनेस मिलती है. इसके साथ ही डिहाइड्रेशन से भी छुटकारा मिलता है. आप इस एनर्जी ड्रिंक में कीवी, सेब या फिर खीरा भी मिला सकते हैं. 


संतरा
संतरा विटामिन सी का सबसे बढ़िया सोर्स होने के साथ ही. भरपूर एनर्जी भी देता है. इसलिए कॉफी पीने की बजाय आप संतरे और मौसंबी का सेवन कर सकते हैं. संतरे में फॉस्फोरस, मिनरल और फाइबर पाया जात है, जो शरीर के बेहतर कामकाज के लिए जरूरी हैं. 


तिल
नैचुरली इंस्टेंट एनर्जी पाने के लिए कॉफी की जगह आप भुने हुए तिल के बीजों का सेवन करें. इसमें हेल्दी फैट और ओमेगा-6 पाया जाता है, जो थकान और आलस को दूर भगाने में हेल्पफुल है. साथ ही यह आपकी हेल्थ के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है. 


डिस्क्लेमरः यह आर्टिकल पाठकों को जानकारी मुहैया कराने के उद्देश्य से लिखा गया है. इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. हालांकि, इसकी नैतिक जिम्मेदारी ज़ी न्यूज़ हिंदी की नहीं है.