Fruits causing bloating: फल, पोषण का खजाना माने जाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ फल आपके पेट में गैस और सूजन पैदा कर सकते हैं. जी हां, कई स्वादिष्ट फल ऐसे होते हैं, जिनमें मौजूद कुछ तत्व पेट फूलने का कारण बन सकते हैं.


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आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉ. डिंपल जांगड़ा ने अपने इंस्टग्राम अकाउंट में पोस्ट शेयर करते हुए 5 फलों के बारे में बताया जो पेट फूलना, गैस बनना जैसी समस्याओं का कारण बन सकती है और इससे कैसे बचा जाए?


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1. सेब और ब्लैकबेरी
इन फलों में पाया जाने वाला 'सोर्बिटॉल' नामक शकर कई लोगों के लिए परेशानी का कारण बन सकता है. कुछ लोगों का शरीर इसे ठीक से ऑब्जर्ब नहीं कर पाते, जिससे गैस और पेट फूलना जैसी समस्या हो सकती है. बच्चों में तो इससे दस्त भी हो सकते हैं. यदि आप सेब या ब्लैकबेरी खाना पसंद करते हैं, तो इन्हें सीमित मात्रा में ही लें.



2. सूखे खुबानी
ये स्वादिष्ट सूखे मेवे (apricots) 'फ्रुक्टोज' नामक शकर से भरपूर होते हैं. जरूरत से ज्यादा खाने पर ये पेट दर्द का कारण बन सकते हैं. सूखे खुबानी का सेवन संतुलित मात्रा में ही करें.


3. आड़ू
प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले 'पॉलीओल्स' नामक शर्क आंतों के बैक्टीरिया के साथ हमेशा घुलमिल नहीं बैठ पाते. इससे पेट फूलना जैसी समस्या हो सकती है. आड़ू का सेवन करते समय आप इन्हें पानी में थोड़ा उबाल कर सकते हैं. साथ ही स्वाद के लिए एक चुटकी काली मिर्च, दालचीनी, लौंग या इलायची मिला सकते हैं.


4. तरबूज
गर्मी का ये लजीज फल 'फ्रुक्टोज' से भरपूर होता है. इसे पचाने में शरीर को थोड़ी दिक्कत हो सकती है, जिससे गैस बन सकती है. वैसे तो यह दुर्लभ है, लेकिन कभी-कभी जीनों में भी इसकी वजह हो सकती है. तरबूज के साथ थोड़ी सी काली मिर्च या फलों का मसाला मिलाकर खा सकते हैं.


5. खरबूजा
कुछ लोगों के लिए खरबूजा खाने से भी डकार और पेट फूलना जैसी समस्या हो सकती है. खरबूजे के साथ थोड़ी सी चीनी या काली मिर्च मिलाकर खाने से डकार और अपच की समस्या को कम किया जा सकता है.