नारियल पानी पीने के हजारों फायदे, कई बीमारियों का रामबाण इलाज; लेकिन दिन के किस वक्त पीना ज्यादा फायदेमंद?

नारियल का पानी सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. वैसे तो नारियल का पानी दिन में किसी भी समय पीया जा सकता है, लेकिन इसे सुबह खाली पेट या वर्कआउट के बाद पीने की सलाह दी जाती है. खाली पेट एक गिलास नारियल पानी आपकी सेहत को कई तरह का लाभ पंहुचा सकता है. सुबह-सुबह खाली पेट नारियल पानी आपको शारीरिक और मानसिक तौर पर तरोताजा महसूस कराता है. तमाम पोषक तत्व से भरपूर नारियल पानी में कई तरह के विटामिन, मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट पाए जाते हैं. वहीं कैलोरी और फैट कम होने पाए जाने की वजह से खाली पेट नारियल पानी पीना कई बीमारियों का रामबाण इलाज है.

नारियल के पानी में लॉरिक एसिड पाया जाता है, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में काफी कारगर होता है. वहीं अगर हम अपने वजन को घटाना चाहते हैं, तो नारियल का पानी का सुबह खाली पेट सेवन करना चाहिए. पाचन संबंधी समस्याओं के लिए सुबह नारियल पानी का सेवन लाभकारी माना जाता है. इसमें पाए जाने वाले तत्व पाचन क्रिया को मजबूत बनाये रखने में मददगार होते हैं.

डायबिटीज में एक हेल्दी ऑप्शन
हल्के मीठे नारियल पानी में कैलोरी, चीनी और कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं, इसलिए डायबिटीज मरीज इसे अपने बैलेंस डाइट के हिस्से के रूप में ले सकते हैं. नारियल पानी में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है, इसलिए यह किडनी के कामकाज में मदद करता है. इसके अलावा नारियल के पानी में मौजूद पोषक तत्व त्वचा और बालों के लिए बेहतर माने जाते हैं. ऐसे में हम इसका सेवन करके अपनी त्वचा और बालों को चमकदार बना सकते हैं.

पोटैशियम की कमी होती है दूर
ज्यादा शराब पीने से शरीर में पोटैशियम की कमी हो जाती है. इस पोटैशियम की पूर्ति नारियल पानी से की जा सकती है, जो हैंगओवर को रोकने में मदद कर सकता है. वहीं नारियल का पानी मूत्र को पतला करके किडनी की पथरी को घोलने में मदद कर सकता है. यह कैल्शियम, पोटेशियम और यूरिक एसिड जैसे कैमिकल को बाहर निकालता है, जो गुर्दे की पथरी का निर्माण करते है.

दिल से जुड़ी दिक्कतें होती हैं दूर
नारियल पानी पीने से हृदय संबंधी समस्याओं से निजात मिल सकता है. एक स्टडी के अनुसार, नारियल पानी कोलेस्ट्रॉल के लेवव को कम कर सकता है और दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोकने में मदद कर सकता है. इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व हार्ट के फंक्शन को अच्छा रखता है. नारियल के पानी में बहुत ज्यादा सूजनरोधी गुण होते हैं। इसे पीने से अंदरूनी सूजन कम हो सकती है. इसे गर्मी में होने वाले फोड़े या दाने पर लगाने से सूजन कम हो सकती है.

शरीर का बूस्टर डोज
नारियल का पानी शरीर के लिए एक बूस्टर डोज की तरह काम करता है. इसमें पाए जाने वाले पोटैशियम और मैग्नीशियम तुरंत शरीर में एनर्जी के फ्लो को बढ़ाते हैं. इंसुलिन की कमी की वजह से डायबिटीज की समस्या आम बात है. ऐसे में डायबिटीज मरीजों को नारियल का पानी पीने की सलाह दी जाती है. नारियल पानी में मौजूद पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं. वहीं, हमारे मसल्स को मजबूत रखने के साथ डाइजेशन को भी सही रखते हैं.