Malaika Arora fitness secret: बॉलीवुड की मशहूर एक्ट्रेस और फिटनेस आइकन मलाइका अरोड़ा 51 की उम्र में भी अपनी टोन्ड बॉडी और यंग लुक से लोगों को हैरान कर देती हैं. मलाइका की फिटनेस का राज उनकी सख्त रूटीन और इंटरमिटेंट फास्टिंग है, जिसे उन्होंने ईटाइम्स लाइफस्टाइल को दिए एक इंटरव्यू में शेयर किया था. उनकी फास्टिंग और मॉर्निंग रूटीन ने उन्हें इस उम्र में भी जवां और एनर्जेटिक बनाए रखा है.


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मलाइका अरोड़ा ने बताया कि वह हर रात 7 से 7:30 बजे तक अपना डिनर खत्म कर लेती हैं. इसके बाद वह 16-18 घंटे का फास्ट रखती हैं और अगले दिन केवल दोपहर में भोजन करती हैं. वह 16/8 फास्टिंग रूटीन को फॉलो करती हैं, जिसमें दिन के आठ घंटे के भीतर ही भोजन करना होता है. फास्टिंग के दौरान वह कोई ठोस डाइट नहीं लेतीं, लेकिन कुछ खास ड्रिंक्स का सेवन जरूर करती हैं.


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जीरा पानी और नारियल पानी से होती है दिन की शुरुआत
फास्टिंग के दौरान मलाइका अरोड़ा अपने आपको हाइड्रेट रखने पर विशेष ध्यान देती हैं. सुबह वह नारियल पानी, जीरा पानी या नींबू पानी का सेवन करती हैं. ये ड्रिंक्स न सिर्फ उन्हें दिनभर तरोताजा रखते हैं, बल्कि पाचन को भी दुरुस्त करते हैं. मलाइका के अनुसार, सही हाइड्रेशन फास्टिंग को आसान बनाता है.


फास्ट कैसे तोड़ती हैं मलाइका?
16-18 घंटे का फास्ट पूरा करने के बाद मलाइका सबसे पहले नट्स खाती हैं. वह अखरोट, बादाम और अन्य सूखे मेवों का सेवन करती हैं, जो शरीर को आवश्यक पोषण प्रदान करते हैं और तुरंत ऊर्जा देते हैं.


फिटनेस का दूसरा पहलू: योग और बैलेंस डाइट
मलाइका केवल फास्टिंग पर ही निर्भर नहीं करतीं, बल्कि योग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा मानती हैं. योग और व्यायाम उनकी फिटनेस का एक अहम हिस्सा हैं. इसके अलावा, वह प्रोसेस्ड फूड से बचती हैं और ताजे, बैलेंस डाइट पर जोर देती हैं.


फिटनेस के लिए मलाइका की सलाह
मलाइका अरोड़ा का मानना है कि फिटनेस के लिए नियमितता और अनुशासन जरूरी हैं. उनका कहना है कि कोई भी फिट रहने के लिए छोटे-छोटे बदलाव से शुरुआत कर सकता है, जैसे- पर्याप्त पानी पीना, समय पर सोना और बैलेंस डाइट लेना.


Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.