नई दिल्ली: गर्मी का मौसम शुरू हो चुका है. ऐसे में गर्म हवाओं के थपेड़ों से परेशान होना वाजिब है. कुछ ही दिनों में सूरज की तपती गर्मी और तेज हवाओं की वजह से लोग घरों से बाहर निकलना कम कर देंगे. इस मौसम में लू (Heatstroke) लगने का खतरा बहुत ज्यादा रहता है. ऐसे में लू से बचाव (Heatstroke Prevention) करना बहुत जरूरी होता है. कोरोना (Coronavirus) के बढ़ते संक्रमण को ध्यान में रखते हुए घर से कम ही निकलें. कुछ घरेलू नुस्खे (Gharelu Nuskhe) आजमाकर अपना ख्याल रखा जा सकता है.


लू से बचाव है जरूरी


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गर्मी के मौसम में हीटस्ट्रोक (Heatstroke) से बचने के लिए कुछ बातों का ख्याल रखना बहुत जरूरी है. अगर आप धूप में घर से बाहर निकल रहे हैं तो अपना खास ख्याल रखें. जानिए लू से बचाव के तरीके (Gharelu Nuskhe To Avoid Sunstroke).


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1. कभी भी खाली पेट घर से बाहर न निकलें.


2. घर से पानी पीकर निकलें और पानी की बोतल साथ लेकर भी जाएं.


3. बहुत ज्यादा मसालेदार खाना खाने के बजाय हल्की-फुल्की चीजें खाएं.


4. घर से बाहर जाते समय मुंह में सौंफ या इलायची रख लें.


5. गर्मी से राहत पाने के लिए आम पना, शिकंजी, ठंडाई, नारियल पानी, लस्सी, गन्ने का जूस और बेल शर्बत जैसी ड्रिंक्स लेते रहें. इससे आपको ठंडक मिलेगी.


6. संतरा, खीरा, मौसमी, अंगूर, तरबूज, खरबूज, खीरा व ककड़ी जैसे मौसमी फलों का सेवन करते रहें. इससे आप हाइड्रेटेड रहेंगे.


7. जब भी घर से बाहर जाएं तो सिंथेटिक कपड़ों की जगह पूरी बांह वाले ऐसे कपड़े पहनें, जो सूती और हल्के रंग के हों.


8. अपने चेहरे को सूती और मुलायम कपड़े से ढक लें. साथ में सनग्लासेस और छाता भी कैरी करें.


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हीटस्ट्रोक लगने पर घरेलू उपायों से करें इलाज (Heatstroke Treatment At Home)


अगर बचाव के तरीके आजमाने के बावजूद आपको लू लग जाती है तो घर पर ही अपना इलाज करने की कोशिश करें. इन घरेलू नुस्खों से हीटस्ट्रोक का इलाज किया जा सकता है (Home Remedies For Heat Stroke).


1. लू लगने की स्थिति में पंखे, कूलर या ए.सी. के सामने (ठंडी जगह पर) लेट जाएं और शरीर पर ठंडे पानी की पट्टियां भी रखें.


2. उबले हुए आम और पुदीने का पना बनाकर पिएं और आम के पल्प को पैरों के तलवों पर रगड़ें.


3. एक भुना हुआ और एक कच्चा प्याज लें. दोनों को साथ में पीस लें. इसमें जीरा पाउडर और मिश्री मिलाकर खाएं.


4. अपने पैरों के तलवों पर प्याज का रस लगाएं.


5. दिन में 1-2 बार नींबू पानी का सेवन करें.


6. जौ का आटा गूंथ लें. उसमें पिसा हुआ कच्चा प्याज मिला दें. इस पेस्ट को शरीर पर लेप की तरह लगाएं.


7. दो चम्मच सेब के सिरके को एक गिलास पानी में मिलाकर दिन में दो बार पी लें.


8. लू के असर को कम करने के लिए बेल का शर्बत भी पीया जा सकता है.


9. दिन भर में 2-3 चम्मच गिलोय का जूस पीना न भूलें


(ये उपाय सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. इन पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ की राय जरूर लें)


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