Heart Attack के मरीज इन चीजों से बनाएंगे दूरी तो दवाइयों को देखना भी नहीं पड़ेगा!
Diet for heart: हार्ट के मरीज को अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखना चाहिए. अगर आप इससे जल्द ही रिकवर होना चाहते हैं तो आज से ही डाइट में ये बदलाव कर लें.
After heart attack recovery: हार्ट अटैक और कैंसर के मरीज दिनोंदिन बढ़ते जा रहे हैं. हाल के सालों में लोगों को दिल का दोरा भी ज्यादा पड़ रहा है. हार्ट अटैक की वजह से हर साल भारत में 28 हजार से भी ज्यादा लोगों की मौत हो जाती है. इसके अलावा सबसे बड़ी टेंशन यह है कि 30 से 35 साल की उम्र के लोगों में ये समस्या ज्यादा बढ़ रही हैं. ऐसे मे आपको खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए क्योंकि अगर आप हार्ट अटैक की समस्या से बचना चाहते हैं तो आपको डाइट में आज से ही इन चीजों को शामिल कर लेना चाहिए.
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हार्ट मरीज को फाइबर फूड (fibre food) डाइट में शामिल करना चाहिए. इससे आपको ये फायदा मिलेगा कि आपकी बॉडी में खराब कोलेस्ट्रॉल नहीं जम पाएगा. इसके अलावा आप सीजनल सब्जियां को भी अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. इसके लिए आप साबुत अनाज का सेवन कर सकते हैं.
जिन लोगों को हार्ट से संबंधित बीमारी है उन्हें धूम्रपान नहीं करना चाहिए. जिन लोगों को एक बार भी हार्ट अटैक आ चुका है, उन्हें तो स्मोकिंग से पूरी तरह दूरी बना लेना चाहिए. इसके अलावा आप फिजिकल एक्टिविटी बढ़ा सकते हैं. एक्सरसाइज करने से नसों का कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है. इसके अलावा अगर आप व्यायाम नहींं करेंगे तो कार्डियोवैस्कुलर की रिस्क भी बढ़ सकती है.
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए आप अलसी के बीज, अखरोट और एवोकाडो फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स पाया जाता है. इसके अलावा विटामिन ई (Vitamin E) भी होता है. जिससे हार्ट के मरीजों को बहुत फायदा मिलता है.
100 ग्राम अलसी में 20% प्रोटीन पाया जाता है, 18% मोनोअनसैचुरेटेड, 28% फाइबर और 73% पॉलीअनसेचुरेटेड फैट पाया जाता है.
तुलसी वाला दूध भी हार्ट के मरीज के लिए फायदेमंद होता है. इसके लिए आप तुलसी को दूध में उबालकर पी सकते हैं. इससे आप मौसमी बीमारियों से भी बच जाएंगे.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.पाठकों की पहली पसंद Zeenews.com/Hindi - अब किसी और की ज़रूरत नहीं