खजूर को अक्सर सुपरफूड माना जाता है. यह फाइबर, आयरन और कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि खजूर को सही तरीके और समय पर न खाने से यह सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है? अधिकतर लोग खजूर खाने का सही तरीका नहीं जानते और खाली पेट इसे खा लेते हैं, जिससे शरीर को फायदे के बजाय नुकसान हो सकता है.


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लॉन्जेविटी एक्सपर्ट प्रशांत देसाई ने इस विषय पर विस्तार से जानकारी दी है. उन्होंने बताया कि खजूर समेत चार ऐसी चीजें हैं, जिन्हें खाली पेट खाने से बचना चाहिए. इनका सेवन गलत समय पर करने से यह सेहत को फायदा पहुंचाने के बजाय बीमारियों को न्यौता दे सकती हैं.


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खाली पेट खजूर खाना क्यों है खतरनाक?
खजूर के अंदर लगभग 90% शुगर होती है. खाली पेट खजूर खाने से शरीर में ब्लड शुगर का लेवल अचानक बढ़ सकता है, जो सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है. इसके अलावा, खाली पेट खजूर खाने से पेट में गैस और एसिडिटी की समस्या भी हो सकती है.



क्या करें?
अगर आप खजूर खाना चाहते हैं, तो इसे खाली पेट न खाएं. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, खजूर को देसी घी के साथ खाने से इसका असर शरीर पर बेहतर होता है. इसके साथ बादाम, काजू जैसे नट्स का सेवन करना भी फायदेमंद हो सकता है.


सुबह के समय इन चीजों से भी बचें


1. चीनी वाली चाय या कॉफी
सुबह के समय सबसे पहले चीनी वाली चाय या कॉफी पीना सेहत के लिए सही नहीं है. चीनी का अधिक सेवन शरीर में इंसुलिन की मात्रा को प्रभावित कर सकता है और वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है. इसकी जगह स्टीविया जैसे नॉन-न्यूट्रिटिव स्वीटनर का इस्तेमाल करें.


2. चाय के साथ बिस्कुट
चाय में बिस्कुट डुबोकर खाना कई लोगों की आदत होती है. लेकिन खाली पेट ऐसा करना पाचन तंत्र पर बुरा असर डाल सकता है. बिस्कुट में मौजूद रिफाइंड शुगर और फैट शरीर के लिए हानिकारक हो सकते हैं. इसकी जगह घी लगा हुआ खाखरा खाना बेहतर ऑप्शन है.


3. माल्ट बेस्ड ड्रिंक
मार्केट में मिलने वाली माल्ट बेस्ड ड्रिंक्स, जो ताकत और मसल्स बढ़ाने का दावा करती हैं, असल में शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद नहीं होतीं. इनमें शुगर और आर्टिफिशियल फ्लेवर्स की मात्रा ज्यादा होती है. बच्चों को गुनगुना दूध पिलाएं और उसमें हल्दी या शहद मिलाकर दें.


सेहत को बेहतर बनाने के लिए सही आदतें अपनाएं
* सुबह खाली पेट पानी पीना एक अच्छी आदत है. इसे हल्का गुनगुना कर सकते हैं.
* अगर आपको नाश्ते में कुछ मीठा खाने की आदत है, तो शहद और बादाम के साथ शुरुआत करें.
* ताजे फल और नट्स का सेवन दिन की शुरुआत के लिए बेहतर ऑप्शन है.


Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.