रात को जरूर खाएं ये 7 चीज़ें, वजन हो जाएगा कम
कई बार रात में कुछ खाने की तीव्र इच्छा होती है, लेकिन डर इस बात का होता है कि कहीं वजन तो नहीं बढ़ जाएगा. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे हैं जो न सिर्फ आपकी भूख मिटाएंगे बल्कि वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं? आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ फायदेमंद फूड्स के बारे में.
क्या आप भी रात में कुछ खाने की तलब महसूस करते हैं लेकिन वजन बढ़ने के डर से कुछ नहीं खा पाते? अगर हाँ, तो चिंता न करें. कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे हैं जो रात में खाने से न सिर्फ आपकी भूख मिटती है बल्कि वजन कम करने में भी मदद करते हैं. आइए जानते हैं उन खाद्य पदार्थों के बारे में.
वजन घटाने के लिए रात में क्या खाएं?
दही: दही प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है. यह पाचन को बेहतर बनाने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है. सोने से पहले एक कटोरी दही खाने से आपको भूख नहीं लगेगी और आपकी नींद भी अच्छी आएगी.
ओट्स: ओट्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराती है. ओट्स में मौजूद बीटा-ग्लूकन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है.
चिया सीड्स: चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं. ये पानी को सोख लेते हैं और पेट को भरा हुआ महसूस कराते हैं.
केला: केला में पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है जो मांसपेशियों को आराम पहुंचाने में मदद करते हैं. यह आपको रात में अच्छी नींद लेने में मदद करता है.
बादाम: बादाम में प्रोटीन और फाइबर होता है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं. ये वजन घटाने में भी मदद करते हैं.
ग्रीन टी: ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते हैं. सोने से पहले ग्रीन टी पीने से आपका वजन कम हो सकता है.
सलाद: सलाद में फाइबर और विटामिन्स भरपूर मात्रा में होते हैं. यह आपको हाइड्रेटेड रखता है और वजन घटाने में मदद करता है.
रात में खाने से बचें क्या?
मिठाई: मिठाई में शुगर की मात्रा अधिक होती है, जो वजन बढ़ाने का कारण बन सकती है.
तली हुई चीजें: तली हुई चीजों में कैलोरी और फैट की मात्रा अधिक होती है.
जंक फूड: जंक फूड में सोडियम और प्रिजर्वेटिव की मात्रा अधिक होती है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं.
अल्कोहल: अल्कोहल में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है और यह वजन बढ़ाने का कारण बन सकती है.
Disclaimer: यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसे किसी चिकित्सकीय सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए. किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें.