Back Pain: पीठ और कमर दर्द में इन फूड्स से रहें दूर, नहीं तो बढ़ जाएगी परेशानी
Back Pain Worst Food: आजकल की लाइफ स्ट्रेसफुल है. सारे दिन की भागदौड़ हमें थका देती है. लगातार ऑफिस में बैठकर लंबे घंटों तक काम करने से पीठ और कमर दर्द की समस्या होती है. आपने कई बार लोगों को कहते सुना होगा कि खाना ही दवा है. इसलिए जरूरी है कि हम अपनी डाइट में कुछ ऐसे फूड्स को शामिल करें जो हमारी सेहत के लिए फायदेमंद हों. लेकिन किसी बीमारी में कुछ ऐसे फूड्स भी होते हैं जिनको खाने से परेशानी बढ़ जाती है इसलिए उनसे दूर रहना जरूरी है. आप अगर बैक पेन की समस्या से परेशान हैं तो ऐसी कुछ चीजें है जिनको आपको avoid करना चाहिए.
पीठ और कमर दर्द होने पर आपको प्रोसेस्ड फूड से दूरी बना लेनी चाहिए. इसके बजाय आपको साबुत अनाज खाना चाहिए. पिज्जा, ग्रेन और सफेद ब्रेड में बहुत ज्यादा मात्रा में प्रोसेस्ड ग्रेन यूज किया जाता है. ये फूड इंसुलिन के बढ़ने का कारण बन सकते हैं और पीठ दर्द को बढ़ा सकते हैं
बैक पेन होने पर आपको हाई शुगर वाली चीजों से दूर रहना चाहिए. मीठा खाने से सूजन बढ़ती है और साथ ही ये आपका वजन भी बढ़ाता है. शरीर का वजन बढ़ने के कारण पीठ और कमर दर्द की परेशानी ज्यादा बढ़ जाती है. इसलिए इसे अवॉइड करें.
रेड मीट प्रोटीन का रिच सोर्स है. आपको अगर बैक पेन की समस्या है तो रेड मीट खाना आपकी परेशानी को बढ़ा सकता है. रेड मीट में neu5gc नामक तत्व पाया जाता है जो इन्फ़्लेमेशन को बढ़ावा देने का काम करता है.
बैक पेन होने पर आपको दूध और डेयरी उत्पादों से परहेज करना चाहिए. डेयरी प्रोडक्ट्स खाने से सूजन हो सकती है. जो लोग लैक्टोज इंटोलरेंट हैं उन्हें डेयरी फूड को पचाने में दिक्कत का सामना करना पड़ता है.
रिफाइंड ऑयल खाना इंफ्लेमेशन और दिल की बीमारी का कारण बन सकता है. आप कोशिश करें कि खाना पकाने में इसका यूज न करें. जैतून का तेल सेहत के लिए अच्छा होता है क्योंकि इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट पाए जाते हैं.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य जानकारियों पर आधारित है. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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