काम पर फोकस करने होती है परेशानी? मन को शांत रखने के लिए हर युवा को जरूर करना चाहिए ये 5 योग
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में मानसिक शांति बनाए रखना बहुत मुश्किल हो गया है. काम का बोझ, पारिवारिक जिम्मेदारियां और सामाजिक दबाव, ये सब मिलकर हमें तनाव और चिंता से घेर लेते हैं. ऐसे में कई बार काम पर फोकस करने में भी बहुत परेशानी होती है. इस स्थिति में योगा करना सबसे कारगर उपायों में से एक है.
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1. भुजंगासन
यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है और तनाव कम करता है. इसे करने के लिए, आपको पेट के बल लेटना है और अपनी छाती को ऊपर उठाना है.
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2. ध्यान
ध्यान एकाग्रता और मानसिक शांति लाने का एक प्रभावी तरीका है. इसे करने के लिए, आपको एक शांत जगह पर बैठना है और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना है.
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3. बालासन
यह आसन मन को शांत करने और तनाव कम करने में मदद करता है. इसे करने के लिए, आपको घुटनों के बल बैठना है और अपने माथे को जमीन पर टिका देना है.
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4. शवासन
यह आसन शरीर और मन को पूरी तरह से आराम देता है. इसे करने के लिए, आपको अपनी पीठ के बल लेटना है और अपनी आँखें बंद कर लेनी हैं.
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5. अनुलोम विलोम
यह प्राणायाम एकाग्रता और मानसिक शांति के लिए बहुत फायदेमंद है. इसे करने के लिए, आपको अपनी नाक के एक छिद्र से सांस अंदर लेनी है और दूसरे छिद्र से बाहर छोड़नी है.