सुबह उठने में आपको भी आता है आलस? ये टिप्स आ सकते हैं आपके बड़े काम

सुबह के समय जल्दी उठना अपने आप में ही ये एक बहुत बड़ा टास्क होता है. कई लोग ऐसे भी होते हैं, जिनको जल्दी उठना पसंद नहीं है और उठने के बाद भी आलस में ही रहते हैं. आपको एक आसान का टिप्स बताते हैं, जिससे आप नींद को खोल सकते हैं. आपको रोजाना रात के समय अपने सोना का समय बना लेना चाहिए.  7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी होता है तभी आप जल्दी उठ पाएंगे.

सुबह के समय जल्दी उठना काफी लोगों को पसंद नहीं आता है. अगर जल्दी उठ भी जाते हैं, तो पूरा दिन उनका आलस से भरा रहता है. सोने से पहले एक रूटीन बनाएं इससे आपको सुबह के समय जल्दी उठ पाएंगे. सोने से पहले किताब पढ़ सकते हैं या आप नहाकर सो सकते हैं, ऐसे में आपको सोने में भी अच्छा लगेगा और सुबह के समय नींद खुलने में भी आपको दिक्कत नहीं आएगी.

जब भी आप रात के समय सो रहे हैं, तो आपको योगासन करके सोना चाहिए. इससे ये होगा आपको नींद अच्छी आएगी और सुबह के समय उठने में आपको आलास भी नहीं आएगा. 

अगर आप चाहते हैं, कि सुबह के समय जल्दी उठ जाएं वो भी बिना किसी आलास के, तो आपको रात के समय डार्क चॉकलेट, कॉफी, चाय इन कैफीन रिच चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए. ये शरीर को भी कहीं न कहीं आलसी बना देती है. आप चाहे तो रात में 1 गिलास दूध पीकर सो सकते हैं.

अगर आपकी सुबह के समय नींद नहीं खुल पाती है, तो आप टिप्स को फॉलो करके खुद को आलस से दूर रख सकते हैं. अलार्म सेट कर दें और कोशिश करें उसकी एक घंटी में ही आप उठकर शारीरिक गतिविधियां करें