डबल चिन और फेस फैट से हैं परेशान, छूटकारा पाने के लिए करें ये 5 काम

अगर आप डबल चिन और फेस फैट से हैं परेशान हो गए हैं और इससे छूटकारा पाना चाहते हैं तो आपको अपने वजन को कम करना चाहिए. जितना आप वजन को कम करेंगी उतना फैट कम होगा.

चेहरे की एक्‍सरसाइज से आपका चेहरे का फैट काफी कम हो जाएगा. डबल चिन से छुटकारा पाने का भी ये बेस्ट तरीका है. आपको रोजाना 20 तक चेहरे की एक्‍सरसाइज को समय लेना चाहिए.

आपको रोजाना 2 से 3 मिनट तक चेहरे की मसाज करनी चाहिए. इसको करने से आपके चेहरे का फैट कम होगा और डबल चिन होने वाली परेशानी भी कम होगी.

आपको मीठी चीजों से हमेशा दूरी बनाकर रखनी चाहिए. अधिक मीठा खाने से फैट काफी बढ़ जाता है और फिर आपको डबल चिन और फेस फैट जैसी परेशानी हो सकती है.

रोजाना आपको 7 से 8 घंटे की नींद लेना चाहिए. अगर आपकी नींद पूरी होगी तभी आपका शरीर फिट रहेगा और फैट कम होगा. नींद की कमी आपके शरीर में कोर्टिसोल बढ़ जाता है जिसका असर आपकी सेहत पर पड़ता है.