Work From Home Diet: घर से काम कर रहे हैं तो डाइट का रखें ख्याल, बनाइए अपना Diet Plan

घर से काम करने के दौरान भी बार-बार ब्रेक लेना संभव नहीं होता है. ऑफिस में नाश्ते से लेकर खाने तक का एक फिक्स रूटीन हो सकता है, लेकिन वर्क फ्रॉम होम (Work From Home Diet Plan) के दौरान कई बार यह मुमकिन नहीं हो पाता है. अगर आप भी कोरोना वायरस (Coronavirus) महामारी की वजह से लगे कोरोना कर्फ्यू (Corona Curfew) के दौरान वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं तो अपने खान-पान (Work From Home Diet) को लेकर सावधानी जरूर बरतें.

घर से काम करने के दौरान (Work From Home Diet) भी ऑफिस जैसा माहौल होना बहुत जरूरी है. इसलिए बेड या बैलकनी में काम करने के बजाय ऑफिस के घंटों के लिए फिक्स जगह बनाएं और टेबल-चेयर पर बैठकर ही काम करें. साथ ही कभी भी किचन के आस-पास बैठकर काम न करें. किचन के आस-पास होने से आपका बार-बार कुछ न कुछ खाने-पीने का मन करेगा, जोकि सेहत (Health) के लिए गलत है.

जिस तरह से ऑफिस में हर चीज का टाइम फिक्स होता है, वैसे ही घर से काम करने के दौरान भी रखें. अपने ब्रेकफास्ट से लेकर लंच, स्नैक्स, चाय और डिनर तक का टाइम फिक्स करें. दिनभर कुछ भी खाते रहने या बहुत देर तक भूखे रहने के बजाय कुछ-कुछ देर में हेल्दी चीजें खाते-पीते रहें.

घर में रहने के दौरान हमेशा बैलेंस्ड डाइट (Balanced Diet Chart) लें. अपने दिनभर के मील्स में न्यूट्रिशन (Nutrition Value) और कैलोरी (Calorie Calculator) का पूरा ध्यान रखें. अपनी डाइट में प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट्स, फल और सब्जियों पर फोकस बढ़ा दें.

वर्क फ्रॉम होम (Work From Home) के दौरान बीच-बीच में पानी पीते रहें. डिहाइड्रेशन (Dehydration Symptoms) होने की वजह से आपको सिरदर्द और थकान की शिकायत हो सकती है. जैसे ऑफिस डेस्क पर पानी की बोतल भरकर रखी जाती है, उसी तरह से घर में काम करने के दौरान भी अपने आस-पास पानी की बोतल जरूर रखें. इसके अलावा, चाय/कॉफी जैसी कैफीन युक्त ड्रिंक्स (Caffeine Drinks At Home) का सेवन कम से कम करें.