Long Live Tips: हर किसी की चाहत होती है कि जिंदगी में ज्यादा से ज्यादा वसंत देखे. इसके लिए इंसान हर संभव कोशिश करता है और हर तरीका अपनाता है. कोई व्यक्ति जंग फूड न खाकर अपने स्वास्थ्य को कंट्रोल में रखता है तो वहीं कुछ लोग रोजाना योग और एक्सरसाइज के जरिए अपने आप को फिट रखते हैं. लेकिन अगर आप चाहते हैं कि ज्यादा से ज्यादा दिनों तक स्वस्थ्य रहें तो उसके लिए 30 की उम्र होते ही इन चीजों को भूलकर भी मुंह में न लगाएं.


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इन चीजों को न लगाएं हाथ


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30 साल के बाद भूलकर भी वैसे चिजों को न खाएं जिनमें हाई ग्लाइसेमिक-इंडेक्स भरपूर मिलता हो. जैसे सफेद चावल और आलू को न खाएं या कम कर दें. क्योंकि अगर आप ऐसा करते हैं तो इससे ब्लड शुगर बढ़ने के चांस हो सकते हैं. इसके अलावा इन चिजों को खाने से वजन भी बढ़ता है.


रेड मीट से बनाएं दूरी


अगर आप नॉनवेजिटेरियन हैं तो 30 साल के बाद रेड मीट और प्रोसेस्ड मीट से दूरी बना लेनी चाहिए. क्योंकि इस मीट में सेचुरेटेड वसा, सोडियम और प्रिजर्वेटिव हाई होती है. जिससे कि जो दिल की बीमारी, कैंसर और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम हो सकता है.


डेयरी प्रोडक्ट में होता है ज्यादा फैट


इसके अलावा ज्यादा फैट वाले डेयरी उत्पाद जैसे कि पनीर और क्रीम में भी सेचुरेटेड फैट पाए जाते हैं. अगर 30 साल के बाद इन्हें ज्यादा मात्रा में खाते हैं तो दिल की बीमारी बढ़ने का खतरा होता है. शरीर का कोलेस्ट्रॉल लेवल हाई हो जाता है. इसके अलावा सफेद ब्रेड से भी दूरी बना कर रखें.


शराब के सेवन से बचें


वहीं अगर कोई व्यक्ति शराब का सेवन करता है तो 30 साल के बाद उसे भी या तो कम कर देना चाहिए या बंद कर देना चाहिए. क्योंकि 30 साल के बाद भी अगर शराब पीते हैं तो उसका असर लीवर पर देखने को मिलता है और शराब के कारण लीवर खराब या फैटी हो सकता है.


(Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)