Constipation: पुराना से पुराना कब्ज हो जाएगा छू मंतर, जल्दी अपना लें ये आदत

Constopation Home Remedies: पेट को लेकर परेशान रहना आज के जीवन में लोगों के लिए आम बाद हो गया है. आज के समय में जिसे देखो वही पेट साफ न होने या कब्ज की समस्या से ग्रसित है. माना जाता है कि यह समस्या खानपान और लाइफस्टाइल के कारण हो रहा है. लेकिन आज हम बता रहे हैं कि इन तरीकों को अपनाकर आप कब्ज की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं. चलिए जानते हैं क्या है उपाय

इन तरीकों से कब्ज की समस्या होगी दूर-

खूब पानी पीएं- पानी की पर्याप्त मात्रा से कब्ज की समस्या से निजात मिल सकता है. इंसान को रोजाना कम से कम 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए. ऐसा अगर करते हैं तो पेट की समस्या से निजात मिल सकता है.

फल और सब्जियों का करें सेवन- कब्ज की समस्या से जूझ रहे लोग ज्यादा से ज्यादा मात्रा में फल और सब्जियां खाएं. क्योंकि इसमें फाइबर होता है और फाइबर के कारण पेट की समस्या दूर होती है. ऐसे में इंसान को फलों में खजूर, सेब, अंजीर, और नाशपाती जैसे फल और सब्जियों में पालक, गाजर, को शामिल करें.

जूस भी है फायदेमंद- ताजगी वाले फलों और सब्जियों का जूस अगर कोई व्यक्ति पीता है तो उसे पेट की समस्याओं से निजात मिल सकता है. ऐसे में इंसान को पाइनएप्पल, मोसमी, अंजीर, नींबू, पालक और गाजर के जूस पी सकते हैं. इससे पेट साफ होता है.

योग और व्यायाम है बहुत जरूरी- इंसान के लिए योग और व्यायाम बहुत ही जरूरी होता है. अगर आप ऐसा करते हैं तो न सिर्फ आपका शरीर चुस्त दुरुस्त रहता है बल्कि योग करने से पेट की समस्या भी दूर होती है. पैदल चलना, जॉगिंग करना या साइकिल चलाने भी कब्ज की समस्या दूर होती है. ये सब तो घरेलू उपाय हैं लेकिन किसी भी तरह की चीजों को सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)