सावधान! जिम में ज्यादा एक्सरसाइज करने वालों को हो सकता है हार्ट अटैक का खतरा, जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स

एक्टर पुनीत राजकुमार की मौत दिल का दौरा पड़ने से हो गई. उनका इलाज कर रहे डॉक्टर्स ने बताया कि जिम में दो घंटे वर्कआउट करने के बाद उनके सीने में दर्द हुआ था. इस घटना के बाद जिम और वर्कआउट से जुड़े हुए सवाल फिर खड़े हो गए हैं.

नई दिल्ली. आज कल जिम में वर्कआउट करना एक ट्रेंड बन गया है. लोग फिट रहने के लिए जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि गंभीर रूप से वर्कआउट करना आपके हार्ट के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. हाल ही में कन्नड़ सिनेमा के मशहूर एक्टर पुनीत राजकुमार की मौत दिल का दौरा पड़ने से हो गई. उनका इलाज कर रहे डॉक्टर्स ने बताया कि जिम में दो घंटे वर्कआउट करने के बाद उनके सीने में दर्द हुआ. इसके बाद उनको हॉस्पिटल ले जाया गया, जहां कुछ देर में उनका निधन हो गया. इस घटना के बाद जिम और वर्कआउट से जुड़े हुए सवाल फिर खड़े हो गए हैं. आखिर जिम में कितनी एक्सरसाइज करना शरीर के लिए ठीक रहता है? इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट क्या कहते हैं? आइए जानते हैं. 

हैवी वेट लिफ्टिंग वालों पर ज्यादा रिस्क 

आप सबको पता है कि एक्सरसाइज करना सेहत के लिए अच्छा रहता है. लेकिन गंभीर रूप से वर्कआउट करना आपके हार्ट के लिए घातक साबित हो सकता है. हार्ट एक्सपर्ट्स के अनुसार जिम में इंटेस वर्कआउट करने और हेवी वेट लिफ्टिंग वालों के लिए जिम में गंभीर वर्कआउट करना खतरनाक हो सकता है. 

बढ़ गए हैं हार्ट अटैक के केस

एक्सपर्ट्स के अनुसार 20 से 25 साल पहले तक 30 साल और उससे कम उम्र के लोगों में 6 महीने में एक बार दिल का दौरा पड़ने का मामला सामने आता था. लेकिन अब हर हफ्ते एक ऐसा मामला सामने आ जाता है. 

क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स

हार्ट एक्सपर्ट्स का मानना है कि एक्सरसाइज करने के अच्छे और बुरे दोनों ही तरीके के इफेक्ट हो सकते हैं. ये इस बात पर निर्भर करता है कि कोई एक्सरसाइज कैसे करता है. युवाओं में इस वजह से भी हार्ट अटैक के मामले बढ़ रहे हैं.

कैसे करें सही वर्कआउट

डॉक्टरों की मानें तो शरीर को फिट रखने के लिए नॉर्मल एक्सरसाइज करना चाहिए. गंभीर एक्सरसाइज शरीर के लिए खतरनाक साबित हो सकती है. एक्सरसाइज करने का सही तरीका ये है. 

• 5 से 10 मिनट के लिए वार्म-अप करें. 

• सेहत को सही रखने के लिए आप 20 से 30 मिनट का वर्कआउट कर सकते हैं. 

• इसके बाद शरीर को ठंडा करने के लिए 5 से 10 मिनट दें.