पेट की चर्बी घटाने के लिए 5 बेडटाइम योग आसन, दिमाग भी होगा शांत, आएगी गहरी नींद
Yoga For Belly Fat: पेट की चर्बी एक आम समस्या बन गई है. अगर आप इससे छुटकारा पाने के लिए किसी प्रभावी उपाय की तलाश में हैं, तो आपको योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए. यहां हम आपको 5 बेडटाइम योग आसनों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें रात में सोने से पहले करने पर मोटापे से जल्दी निजात मिल सकती है. साथ ही नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होगा.
सेतु बंध आसन (Bridge Pose)
सेतु बंध आसन पेट की चर्बी घटाने के लिए बहुत प्रभावी है. यह आसन कमर, पीठ, और पेट की मांसपेशियां मजबूत होती है. इसे करने के लिए, पीठ के बल लेट जाएं, घुटनों को मोड़कर पैरों को फर्श पर रखें और हाथों को शरीर के पास रखें. अब अपनी पीठ को ऊपर की ओर उठाएं और शरीर को सेतु की तरह बना लें. इस आसन से पेट की चर्बी कम होती है और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है.
पश्चिमोत्तान आसन (Seated Forward Bend Pose)
पश्चिमोत्तान आसन पेट और जांघों के आसपास की चर्बी को कम करने के लिए बेहतरीन है. इसे करने के लिए, अपनी टांगों को सामने फैलाकर बैठें और अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें. अब अपनी कमर से झुकते हुए हाथों से पैरों की उंगलियों को पकड़ने की कोशिश करें. इस आसन से पेट की मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिलती है और मानसिक शांति भी मिलती है.
भुजंग आसन (Cobra Pose)
इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेटकर अपने हाथों को कंधों के नीचे रखें. फिर अपने सिर और धड़ को ऊपर की ओर उठाएं, अपनी कोहनियों को हल्का सा मोड़ें. इस आसन से पेट की मांसपेशियां स्ट्रेच होती हैं और शरीर के ऊपरी हिस्से में मजबूती आती है.
अर्ध हलासन (Half Plough Pose)
अर्ध हलासन पेट की चर्बी को घटाने और पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए बेस्ट योगासन है. इसे करने के लिए, पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को सीधा रखें. अब धीरे-धीरे दोनों पैरों को ऊपर की ओर उठाएं और फिर धीरे-धीरे उन्हें सिर के पास ले जाने की कोशिश करें. इस आसन से पेट, रीढ़ और पाचन तंत्र को फायदा होता है.
व्रक्षासन (Tree Pose)
इस आसान को करने के लिए एक पैर को जमीन पर रखें और दूसरे पैर को घुटने के ऊपर रखें, फिर हाथों को ऊपर उठाकर जोड़ें. इस आसन से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है. इसे करने से तनाव भी कम होता है और नींद बेहतर होती है. Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.