बैड कोलेस्ट्रोल का काल हैं ये 5 देसी फूड, नसों में जमी गंदगी को चुपचाप निकाल फेंकेगे बाहर!

लहसुन कोलेस्ट्रोल को कम करने और दिल को मजबूत बनाने में बेहद प्रभावी माना जाता है. इसमें एलिसिन नामक तत्व होता है, जो नसों में जमी गंदगी को साफ करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है. खाली पेट कच्चा लहसुन खाने से बेहतर परिणाम मिलते हैं.

अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर की मात्रा भरपूर होती है. ये न केवल बैड कोलेस्ट्रोल को कम करते हैं बल्कि हार्ट के लिए भी फायदेमंद होते हैं. रोजाना 1-2 चम्मच अलसी के बीज खाने से हार्ट हेल्दी रहता है.

आंवला एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी से भरपूर होता है. यह न केवल कोलेस्ट्रोल लेवल को कंट्रोल करता है बल्कि नसों में जमी गंदगी को भी खत्म करता है. आंवला का जूस या मुरब्बा खाना दिल के लिए बहुत फायदेमंद है.

बादाम में हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. हर दिन 4-5 बादाम भिगोकर खाने से दिल से जुड़ी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है.

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एक पावरफुल एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व है. यह नसों में जमी गंदगी को साफ करता है और बैड कोलेस्ट्रोल को कम करने में मदद करता है. हल्दी वाला दूध या इसे अपनी डाइट में शामिल करना बेहद लाभकारी है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.