Memory Booster Foods: अपनी डाइट में शामिल करें ये 5 हेल्दी फूड्स, जो कर देंगे आपकी याद्दाश्‍त को बूस्ट

जो लोग मछली कहते हैं उनका दिमाग बहतु तेज़ होता है, क्योकि इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड हमारे दिमाग और याददाश्त को तेज करने में मदद करता है.

ब्रोकली हमारी सेहत के लिए बहतु ही फायदेमंद होती है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन के ब्रेन फंक्शन को हेल्दी और मेंटेन रखने में फायदेमंद होते हैं. इसलिए अगली बार जब भी मार्केट जाएं तो ब्रोकली जरूर लाएं.

जिन कद्दू के बीज को अपनी सब्जी बनाने के समय फेंक देते हैं वही बीज आपकी याददाश्त को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं. इसमें कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. साथ ही ये हाई बी पी को कंट्रोल करने में भी मदद करता है.

अगर आपको चॉकलेट खाना बहुत पसंद है तो अब से रोज एक डार्क चॉकलेट खाएं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ-साथ और भी कई न्यूट्रिएंट्स भी होते हैं, जो मेमोरी को इंप्रूव करने में असरदार होते हैं. 

दिमाग को तेज करने और मेमोरी को इंप्रूव करने के लिए अखरोट और बादाम खाने चाहिए। अक्सर किसी के कुछ भूलने पर सबसे पहले यह हिदायत दी जाती है कि बादाम खाया करो, दिमाग तेज होगा। तो आज से ही बादाम खाना शुरू कर दें.