डेली 40 मिनट पैदल चलने से अच्छा कोई वर्कआउट नहीं, 5 गजब के फायदे जान हो जाएंगे हैरान!
आजकल जिस तरह लोगों की लाइफस्टाइल हो गई है, ऐसे में अपनी सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी हो गया है. जिम जाने का वक्त न हो या व्यायाम करने का मन न बने, तो पैदल चलना एक बेहतरीन ऑप्शन हो सकता है. कई शोधों में यह साबित हो चुका है कि रोजाना सिर्फ 40 मिनट पैदल चलने से शरीर को कई फायदे होते हैं. इस आसान और नेचुरल वर्कआउट से आप न सिर्फ फिट रह सकते हैं, बल्कि कई बीमारियों से भी बच सकते हैं. आइए जानते हैं डेली 40 मिनट पैदल चलने के 5 गजब के फायदे.
1. दिल की सेहत सुधरेगी
पैदल चलना एक शानदार कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज है. यह आपके दिल की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है. रोजाना 40 मिनट चलने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, कोलेस्ट्रॉल का लेवल कंट्रोल में रहता है और हार्ट अटैक व स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याओं का खतरा कम हो जाता है.
2. वजन घटाने में मदद
अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो पैदल चलना आपकी मदद कर सकता है. यह कैलोरी बर्न करने का एक आसान तरीका है. रोजाना 40 मिनट की सैर से आपके शरीर में मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और चर्बी तेजी से घटती है। इसके साथ ही यह आपके शारीरिक संतुलन को भी सुधारता है.
3. मेंटल हेल्थ में सुधार
पैदल चलने से सिर्फ शरीर को ही नहीं, बल्कि दिमाग को भी फायदा होता है. यह तनाव और एंग्जाइटी को कम करता है और आपके मूड को बेहतर बनाता है. रिसर्च में यह पाया गया है कि रोजाना 40 मिनट पैदल चलने से डिप्रेशन के लक्षणों में कमी आती है और मानसिक शांति मिलती है.
4. हड्डियों और जोड़ों के लिए फायदेमंद
पैदल चलने से हड्डियों और जोड़ों की सेहत में सुधार होता है. इससे आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसे रोगों का खतरा कम होता है. खासकर बुजुर्गों के लिए यह एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, क्योंकि यह जोड़ों पर कम दबाव डालता है.
5. इम्यून सिस्टम होगा मजबूत
रोजाना पैदल चलने से आपकी इम्यूनिटी यानी इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. यह शरीर में एंटीबॉडी और वाइट ब्लड सेल्स को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे आप बीमारियों से लड़ने में सक्षम होते हैं.