`आंखों के तारे` बनेंगे विटामिन ए वाले ये 5 फूड्स, बढ़ा देंगे रोशनी, रखेंगे हेल्दी

गाजर विटामिन ए का सबसे अच्छा और आसानी से मिलने वाला सोर्स है. इसमें मौजूद बीटा-कैरोटीन, जो विटामिन ए में बदल जाता है, आंखों को सेहतमंद बनाए रखने में मदद करता है. गाजर को सलाद, सूप, या जूस के रूप में डाइट में शामिल करना फायदेमंद है.

हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक विटामिन ए से भरपूर होती है. इसमें ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन भी होते हैं, जो आंखों को हानिकारक यूवी किरणों से बचाते हैं. पालक को सब्जी, सूप या स्मूदी के रूप में खाएं.

शकरकंद में गाजर की तरह बीटा-कैरोटीन होता है, जो विटामिन ए का एक अच्छा स्रोत है. ये आंखों के सेल्स को हेल्दी रखने में मदद करता है. इसे उबालकर, बेक करके या स्नैक के रूप में खाया जा सकता है.

अंडे की जर्दी (Yolk) में विटामिन ए पाया जाता है, जो आंखों के रेटिना की सेहत के लिए फायदेमंद है. नियमित रूप से उबला हुआ अंडा या ऑमलेट डाइट में शामिल करें. 

टूना और सैल्मन जैसी मछलियों में विटामिन ए के साथ-साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है, जो आंखों की सूजन कम करने और उनकी सेहत को बेहतर बनाने में मदद करता है.  

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.