Heart Attacks: 40 की उम्र में इन आदतों को बदलना है बहुत जरूरी, नहीं तो पड़ सकता है हार्ट अटैक

Reason For Heart Attack: लोगों में आजकल हार्ट से जुड़ी बीमारियां बढ़ती ही जा रही हैं. ऐसे में अगर आप हार्ट से जुड़ी बीमारियों से सुरक्षित रहना चाहते हैं तो आप अपनी कुछ आदतों को आज ही बदल दें.

Due To Heart Attack: लोगों में आजकल हार्ट से जुड़ी बीमारियां बढ़ती ही जा रही हैं. वहीं कुछ समय से लोगों में हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट के कई मालले सामने आ रहे हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि हमारी आदतों का असर हमारी सेहत पर भी पड़ता है. जी हां खराब आदतों की वजह से लोग हार्ट से जुड़ी आदतों के शिकार हो रहे हैं. बता दें एक्सरसाइज न करने की वजह से भी हार्ट अटैक होने की संभावना बढ़ जाती है. ऐसे में अगर आप हार्ट से जुड़ी बीमारियों से सुरक्षित रहना चाहते हैं तो आप अपनी कुछ आदतों को आज ही बदल दें. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि आपको किन आदतों को बदलने की जरूरत हैं?
हार्ट अटैक से बचने के लिए इन आदतों को आज ही बदलें-
धूम्रपान से रहें दूर-
हार्ट को हेल्दी बनाने के लिए सबसे पहले धूम्रपान से दूर रहें. ऐसा इसलिए क्योंकि सिगरेट में तंबाकू होता है जो बॉडी के लिए बहुत ही हानिकारक होता है. इतना ही नहीं सिगरेट पीने से लंग्स की कई बीमारियां होने का खतरा बना रहता है. इसलिए समय अगर आप भी सिगरेट पीते हैं तो आज ही इस आदत को छोड़ दें.

एक्सरसाइज को बनाएं लाइफ का हिस्सा-
हेल्दी रहने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है.रोजाना कम से कम 30 मिनट की एक्टिविटी करना बहुत जरूरी है. ऐसा इसलिए क्योंकि एक्सरसाइज करे से बॉडी में वजन कंट्रोल में रहता है. इतना ही नहीं एक्सरसाइज करने से हाई बीपी, हाई कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज जैसी बीमारियां भी नहीं होती हैं.
पर्याप्त नींद लें-
हेल्दी रहने के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है. इसके लिए आपको दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. जी हां अच्छी नींद लेने से हाई बीपी, डायबिटी,डिप्रेश और हार्ट अटैक की संभावना कम हो जाती है. 
स्ट्रेस को करें मैनेज-
तनाव को मैनेज करना बहुत जरूरी है. तनाव कम करने के लिए अनहेल्दी डाइट, शराब और धूम्रपान को छोड़ना होगा. वहीं तनाव को कम करने के लिए आप योग,मेडिटेशन को अपनी लाइफ का हिस्सा बना सकते हैं.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)