नई दिल्ली: मॉर्निंग वॉक करना सेहत के लिए बेहद अच्छा होता है. मॉर्निंग वॉक करने से ना केवल शारीरिक बल्कि मानसिक सेहत के लिए बेहद अच्छा होता है. रोजाना मॉर्निंग वॉक करने से मेंटल हेल्थ अच्छी रहती है. आइए जानते हैं मॉर्निंग वॉक करने करने के मेंटल हेल्थ पर क्या-क्या फायदे होते हैं.
मॉर्निंग वॉक के फायदे
रोजाना मॉर्निंग वॉक करने से शरीर में एंडोर्फिन और सेरोटोनिन रिलीज होता है, जो कि मूड को बेहतर बनाते हैं और तनाव, चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने में मददगार होता है. सुबह के समय वॉक करने से मेंटल हेल्थ अच्छी बनी रहती है.
तनाव कम
सुबह के समय वॉक करने से कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के लेवल में गिरावट आती है. रोजाना वॉक करने से तनाव कम होता है. सुबह के समय वॉक करने से शरीर को सूरज की रोशनी मिलती है. जिससे शरीर को जरूरी विटामिन डी भी मिलता है. सुबह वॉक करने से और समय पर सोने से नींद भी अच्छी आती है. वहीं मूड भी अच्छा बना रहता है.
कैसे करें वॉक
सुबह 5 से 6 बजे के समय आप पार्क में वॉक करने के लिए जा सकते हैं. सुबह के समय वॉक करना अधिक फायदेमंद रहता है. वॉक हमेशा पार्क में करना चाहिए. पार्क में हरी घास और पेड़-पौधे होते हैं जो कि सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है.
कब वॉक न करें
प्रदूषण के बीच पार्क में जाकर वॉक नहीं करना चाहिए. दिल्ली में प्रदूषण का लेवल काफी अधिक था ऐसे में प्रदूषण के बीच वॉक करने से फेफड़ों पर खराब असर पड़ सकता है. ध्यान रखें प्रदूषण के दौरान बाहर जाकर वॉक न करें.
(Disclaimer: यहां सभी जानकारी सामान्य सूचना देने के उद्देश्य से दी गई हैं. यह चिकित्सा सलाह नहीं है. Zee Bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें और किसी भी स्वास्थ्य संबंधी दिक्कत या सेहत से जुड़ा कोई भी फैसला लेने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें.)
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