How To Add Zinc Rich Foods In Diet: सभी न्यट्रियंट्स में जिंक हमारी बॉडी में स्किन को ग्लोइंग बनाने का काम करता है. डाइट का ख्याल रख के आप आराम से शरीर में जिंक की कमी को पूरा कर सकते हैं. जिंक हेल्दी और ग्लोइंग स्किन खे लिए बहुत होता है. क्या आप जानते हैं, जिंक किस तरह के फूड्स में पाया है? आपको बता दें, जिंक सबसे ज्यादा ताजे फल और सब्जियों में पाया जाता है. 


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हालांकि, हेल्दी रहने के लिए शरीर में इसकी पर्याप्त मात्रा होनी चाहिए. ऐसे में कुछ लोग शरीर में जिंक की कमी को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट्स लेने लगते हैं. लेकिन इसके लिए आप कुछ फूड आइटम्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. आइये जानें...


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1. फलियां
अगर आप बॉडी में जिंक की पर्याप्त मात्रा चाहते हैं, तो फलियों का सेवन करें. इसमें जिंक भरपूर होता है. ये का एक अच्छा शाकाहारी स्रोत है. दाल और बीन्स डैमेज्ड स्किन को रिपेयर करने में मदद करते हैं. ये जिंक की कमी पूरा करने का सबसे आसान और फायदेमंद तरीका है. 


2. मछली खाएं
सभी जानते हैं, कि मछलियां फैटी एसिड और ओमेगा-3 का काफी अच्छा सोर्स होती हैं. साथ ही इनमें जिंक भी भरपूर मात्रा में होता है. मछली खाने से स्किन भी काफी हेल्दी होती है. इनमें मौजूद विटामिन-ई स्किन को सूजन से बचाती है और अंदर से संवारती है. आप डाइट में ओएस्टर, मैकेरल आदि को शामिल कर सकते हैं. 


3. कद्दू के बीज
जिंक के लिए आप कद्दू के बीज का सेवन कर सकते हैं. ये जिंक का एक बड़ा स्रोत हैं. इनमें सेलेनियम, विटामिन ए और सी के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं. जिससे स्किन हेल्दी होती है. कद्दू के बीज में मौजूद फैटी एसिड बॉडी को स्ट्रॉन्ग बनाने में मददगार होते हैं. आप कद्दू के बीजों को सलाद में शामिल करके खा सकते हैं. साथ ही किसी अन्य माीठे पकवान में मिक्स करके भी खा सकते हैं. 


(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)