पेट में जाते ही चाकू की तरह काम करेगी ये 5 चीजें, नसों से सारा कोलेस्ट्रॉल काटकर निकाल देगी बाहर!

मेयो क्लिनिक के अनुसार हार्ट डिजीज के खतरे को कम करने के लिए हाई फाइबर फूड्स का सेवन करना चाहिए. फाइबर वाला भोजन कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है. फाइबर हार्ट के अलावा पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है. 

फलियों में हाई फाइबर पाया जाता है. आप अपनी डाइट में फलियों को शामिल कर सकते हैं. हरी फलियों के अलावा आप राजमा, मूंग, चना आदि का भी सेवन कर सकते हैं. 

ब्लूबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी समेत बेरीज में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स पाएं जाते हैं जो कि हार्ट के लिए बेहद अच्छे माने जाते हैं. बेरीज में विटामिन सी और पोटेशियम पाया जाता है जो कि कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं. 

सेब में फाइबर पाया जाता है जो कि कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मददगार होता है. रोजाना सेब का सेवन करने से पाचन तंत्र भी मजबूत बना रहता है. सेब में मौजूद घुलनशील फाइबर आंतों की सफाई करने में मददगार होता है. 

कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आप डाइट में साबुत अनाज जैसे क्विनोआ, गेंहू, बाजरा आदि को शामिल कर सकते हैं. साबुत अनाज में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो कि हार्ट डिजीज के खतरे को कम करने में मददगार हो सकती है. 

Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.