अखरोट के ये फायदे नहीं जानते होंगे आप, रोज 1 मुट्ठी खाते ही चट्टान सा बनेगा शरीर

हेल्दी ब्रेन: 'द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन' में पब्लिश साल 2020 की एक स्टडी के मुताबिक भीगे हुए अखरोट का सेवन करने से दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ती है. वहीं इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ाते हैं. 

आंत स्वास्थ्य: आंतों के स्वास्थ्य के लिए भी अखरोट बेहद फायदेमंद माना जाता है. यह पाचन को आसान बनाता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है. अखरोट में काफी मात्रा में मैग्नीशियम और पोटेशियम होता है, जो पेट से जुड़ी समस्याओं को कम कर सकता है. 

मेंटल हेल्थ: अखरोट में विटामिन E, मेलाटोनिन, फोलेट और पॉलीफेनॉल जैसे न्यूरोसपोर्टिव कंपाउंड पर्याप्त मात्रा में होते हैं. ये सभी पोषक तत्व मेंटल हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. इसके अलावा अखरोट का सेवन खराब मूड को भी बेहतर बना सकता है. 

ब्लड शुगर: अखरोट में काफी मात्रा में फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट होता है. ये सभी पोषक तत्व शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस करने में मदद करते हैं. नियमित इसके सेवन से आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर करने में मदद मिल सकती है. इससे डायबिटीज का खतरा भी कम हो सकता है. 

Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.